Fjölbreyttur-stillanlegur bekkur

Q1: Hvað er stillanlegur bekkur?

A: Stillanlegur bekkur er æfingabekkur með stillanlegum bakstoð og sætishornum. Það getur stutt mörg horn af þjálfun (halli, flatur, hnignun) til að mæta þjálfunarþörfum mismunandi vöðvahópa.

 

Spurning 2: Hver er munurinn á því og venjulegum flatum bekk?

A: Flatir bekkir hafa föst horn og geta aðeins gert grunnþjálfun; Hægt er að stilla bekkur í mörg sjónarhorn, hentugur fyrir ítarlegri þjálfun, sem nær yfir marga hluta eins og brjóst, axlir, bak, kvið osfrv.

 

Q3: Er það hentugur til notkunar heima eða í atvinnuskyni?

A: Flestir stillanlegir bekkir eru með heima- og viðskiptaútgáfur. Heimaútgáfur eru léttari og samanbrjótanlegar, á meðan útgáfur til sölu eru endingarbetri og hafa meiri burðargetu-.

 

Q4: Hvert er hámarksburðarþol-?

A: Það fer eftir gerðinni, burðarsviðið-er yfirleitt 200-600 kg. Þú ættir að staðfesta þjálfunarþarfir þínar og vörubreytur áður en þú kaupir.

 

Q5: Er auðvelt að setja það upp?

A: Flestar vörur eru hálf-samsettar eða samanbrjótanlegar byggingar og uppsetningarferlið er einfalt og venjulega er hægt að klára það innan 10-30 mínútna.

 

Q6: Hversu mörg horn er hægt að stilla?

A: Styður venjulega 5-9 horn (til dæmis: -20 gráður, 0 gráður, 15 gráður, 30 gráður, 45 gráður, 60 gráður, 90 gráður), allt eftir vörumerki og byggingarhönnun.

 

Q7: Hvaða þjálfunarhreyfingar henta?

A: Þar með talið en ekki takmarkað við: hallandi bekkpressu, handlóðflugu, axlarpressu, hnignandi krulla, beygð-yfir röð, sitjandi biceps krulla o.s.frv.

 

Q8: Er hægt að nota það með öðrum búnaði?

A: Já. Það er betra að nota handlóðir, stangir, teygjur, ketilbjöllur, grindargrind o.s.frv., sem er kjarninn í fjöl-starfsþjálfunarkerfinu.

 

Q9: Er það hentugur fyrir byrjendur?

A: Mjög hentugur, veitir stuðning og leiðbeiningar um öryggishorn til að hjálpa byrjendum að ná tökum á líkamsstöðunni á öruggari hátt.

 

Q10: Hver er viðeigandi þjálfunartíðni?

A: Mælt er með því að nota það 3-5 sinnum í viku og í hvert sinn framkvæma samsetningar efri útlima/kjarna/samsettrar þjálfunar samkvæmt þjálfunaráætluninni.