Agility Ladder líkamsþjálfun fyrir körfubolta

Agility Ladder skoðun

Framkvæmdu ítarlega skoðun á snerpustiganum.

Athugaðu hvort stigaefnið sé skemmd, svo sem sprungur eða aflögun á plaststigum, eða slit á nylonstigum.

Athugaðu hvort þrepin séu tryggilega tengd til að koma í veg fyrir að þau losni eða falli í sundur við notkun, sem gæti haft áhrif á þjálfun eða jafnvel valdið hættu.

Staðfestu einnig að lengd og breidd snerpustigans séu viðeigandi fyrir æfingalotuna.

Mismunandi þjálfunaráætlanir og líkamlegt ástand þjálfarans krefjast mismunandi forskrifta um snerpustigann.

Fatnaður og búnaður

Þjálfarar ættu að vera í viðeigandi íþróttafatnaði og skóm.

Íþróttafatnaður ætti að vera laus og andar, ekki hindra teygjur og hreyfingar.

Forðastu að klæðast of þröngum eða takmarkandi fötum.

Íþróttaskór ættu að hafa góða-rennandi og höggdeyfandi eiginleika- og passa þægilega til að tryggja stöðugan stuðning við hraðar hreyfingar og draga úr hættu á hálku og meiðslum.

Einnig getur hlífðarbúnaður eins og hnépúðar og úlnliðshlífar verið nauðsynlegur til að vernda liði enn frekar, allt eftir þjálfunaráætlun og þörfum hvers og eins.

Staðarskoðun

Skoðaðu æfingasvæðið vandlega áður en þú notar fjöl-fimleikastiga.

Gakktu úr skugga um að yfirborðið sé flatt, þurrt og laust við rusl, þar með talið holur, högg og skarpa hluti.

Til dæmis, þegar það er notað utandyra, vertu viss um að athuga hvort steinar, greinar og annað rusl sé til staðar.

Í íþróttahúsi innandyra, athugaðu gólfið fyrir uppsöfnuðu vatni og gúmmíleifum.

Ójöfn eða ringulreið yfirborð getur leitt til slysa eins og falls og tognunar við lipurðarstigaþjálfun.