Snerpuþjálfun fyrir fullorðna líkamsræktaráhugamenn (bætir líkamsrækt og liðleika)
Snerpuþjálfun fyrir fullorðna líkamsræktaráhugamenn leggur áherslu á heildarhreysti og liðleikaþróun, frekar en keppnisiðkun.
Bættu samhæfingu og sveigjanleika
Styrkja hjarta- og öndunarþol og vöðvastjórnun
Styrkja stöðugleika kjarna
Komið í veg fyrir íþróttameiðsli
1. Agility Ladder Grunnskref: Fram, afturábak og til hliðar, með hóflegu tempói, með áherslu á fótavinnu og líkamsstöðugleika.
2. Shuttle hlaup og stökk: Lág hindrunarstökk, skutlahlaup eða snerpuhringir til að bæta styrk og stjórn á neðri útlimum.
3. Multi-hreyfingaræfingar: Fella inn ská- og hliðarhreyfingar til að bæta jafnvægi og samhæfingu.
4. Léttviðbragðsæfingar: Þróaðu taugaviðbragð með því að bregðast við einföldum skipunum eða handbendingum.
Miðlungs flóknar hreyfingar með miklu öryggi. Áhersla á vökva og eftirlit. Hægt að sameina með þolþjálfun eða styrktarþjálfun til að bæta heildarhreysti.
Snerpuþjálfun er dýrmæt fyrir allar tegundir einstaklinga en áherslan er mismunandi. Fullorðnir líkamsræktaráhugamenn einbeita sér fyrst og fremst að því að bæta líkamsrækt, liðleika og samhæfingu, með áherslu á öryggi og hreyfistjórnun.
maq per Qat: hvarfgjarn lipurð stiga, Kína viðbragðs lipur stiga framleiðendur, birgja, verksmiðju
