Jafnvægisborð fyrir fullorðna

Hreyfing bætir blóðrásina, styrkir bein, lækkar kólesteról, viðheldur mýkt í vöðvum, dregur úr umframfitu, dregur úr hættu á-fullorðinssykursýki, minnkar líkur á heilablóðfalli, eykur ónæmi og eykur þol. Andlegar æfingar halda heilanum ungum og lifandi, rétt eins og hreyfing viðheldur líkamlegri heilsu. Á heildina litið er það besta leiðin til að berjast gegn vitrænni hnignun að taka þátt í heilanum daglega.

Tilraunir hafa sýnt að æfing í litla heila bætir einbeitinguna. Ýmsar-örvandi æfingar í litla heila auka andlegt, tilfinningalegt og líkamlegt næmi og samhæfingu. Notkun hreyfingar, jafnvægis og samhæfingarþjálfunar getur aukið námsgetu og meðhöndlað truflun. Hreyfing hjálpar einnig við að meðhöndla truflun, þunglyndi, kvíða og ýmsar geðraskanir. Nýjustu heilavísindarannsóknir benda til þess að heilinn gegni miklu stærra hlutverki í öllum heilanum en áður var talið. Heilaskannanir sýna tengsl á milli tiltekinna heilasvæða og framheilaberkis, auk annarra svæða sem tengjast athyglisbrestum og lestrarröskunum. Þótt-hnetur sé á stærð við valhnetu, er heilinn mjög krókinn; ef flatt er, jafngildir yfirborð þess helmingi heilans. Það sem meira er ótrúlegt, inniheldur helming taugafruma heilans og helming blóðrúmmáls hans. Hvers vegna? Náttúran sóar aldrei auðlindum.

Sögulega var talið að virkni litla heila væri takmörkuð við að stjórna endurteknum hreyfingum og viðhalda jafnvægi, en þetta getur ekki verið öll sagan. "Helli getur gegnt mikilvægu hlutverki í hæfileikum eins og skammtímaminni, athygli, hvatastjórnun, tilfinningum, hærri-skynjun og skipulagningu og gæti jafnvel tengst sjúkdómum eins og geðklofa og einhverfu." Þess vegna getur örvun á litla heila aukið ýmsa heilastarfsemi, þar með talið að bæta lestur, samhæfingu og hreyfifærni. Þar sem heilinn stjórnar líkamlegu jafnvægi, hvernig getum við beitt því? Svarið liggur í því að þjálfa eigið jafnvægi. Fyrir barnið mitt valdi ég jafnvægisbretti-sem eykur samtímis jafnvægi og líkamlegan styrk og slái tvær flugur í einu höggi. Ef þú finnur fyrir svekkju eða getur ekki klárað það í fyrstu tilraun skaltu ekki vera hissa. Með æfingu er árangur tryggður.