Í einföldu máli er krafthreinsunin réttstöðulyfta sem flýtir fyrir, hoppar og veltir stönginni yfir axlirnar.
Þess vegna þurfa sömu þættirnir og krafist er fyrir hágæða-deadlift einnig til að draga stöngina af jörðu í krafthreinsun.
Flest efri-togvandamál má rekja til rangrar upphafsstöðu sem leiðir til óhagkvæms togs.
Leið stöngarinnar í rýminu frá upphafsstöðu til stuðningsstöðu er aðal þátturinn í að ákvarða skilvirkni lyftunnar því hún endurspeglar samspil íþróttamannsins og stöngarinnar.
Svo lengi sem stöngin er í réttri stöðu beint yfir miðju fótanna og bakhornið er rétt, mun stöngin dragast lóðrétt upp og frá jörðu þegar hnén teygjast út og bakhornið mun haldast stöðugt að minnsta kosti fyrstu tommurnar af hækkuninni og halda síðan áfram að hækka í -afstöðu.
Ef hnéhornið er of lokað, það er að segja þegar hnén eru of framarlega, verður bakhornið of nálægt lóðréttu, axlirnar færast fyrir aftan stöngina og mjaðmahæðin of lág.
Stöngin getur færst fram um hnén.
Þetta ætti aðeins að gerast við léttar álag.
Ef stöngin er dregin fram um hnén mun stöngin teygja sig lengra fram á við þegar hún nær -taksstöðu.
Því þarf lyftarinn annað hvort að draga stöngina aftur, halla sér í stöngina eða hoppa fram með stöngina í stuðningsstöðu.
Stöngin mun færast aftur í átt að miðju fótanna eftir að hafa farið frá jörðu, sem venjulega á sér stað þegar þungar lóðir eru hreinsaðar.
Þegar stöngin er upphaflega dregin upp hvílir þyngd stöngarinnar á tánum fyrir jafnvægispunktinn og lyftarinn reynir að ná jafnvægi aftur með því að draga stöngina aftur í jafnvægisstöðu rétt fyrir ofan miðju fótanna.
Þegar stöngin færist til baka til að ná jafnvægi í gegnum bogadregna slóð undir--hnéhlutanum, opnast hnéhornið og bakhornið verður láréttara, sem veldur meiri álagi á mjóbakið.
maq per Qat: krulla útigrill bar, Kína krulla Útigrill bar framleiðendur, birgja, verksmiðju
