Boginn Focus vettlingar

Boxing Moment: Grunnhreyfingar á gatapokanum

Gatapokinn er tól sem notað er til að þjálfa íþróttamenn í nákvæmu höggi, gatakrafti, gathraða, viðbragðshraða, höggfjarlægð og viðhaldi jafnvægis. Þess vegna bætir það ekki aðeins hnefaleikahæfileika og taktíska hæfileika íþróttamanna heldur leiðbeinir þeim einnig að framkvæma ýmis högg úr mismunandi áttum, sjónarhornum og fjarlægðum og þjálfar þá í að nota ýmsar sóknar-, varnar- og skyndisóknir.

(1) Einstök kýla eða samsett kýla á gatapokann

Sérhvert högg sem gefið er oftar en tvisvar í röð er talið samsett högg. Kýla af þessu tagi er hafin úr fjarlægð, með það að markmiði að búa sig undir árás en halda öruggri fjarlægð frá andstæðingnum og gera þannig sveigjanlegri og hraðari hreyfingar. Í þessari æfingu staðsetur þjálfarinn sig fyrir framan íþróttamanninn og hreyfist stöðugt í fjarlægð án þess að stoppa. Meðan á hreyfingu stendur notar þjálfarinn hægri-gata vettlinga til að stöðva komandi vinstri stöng og vinstri króka. Þjálfarinn leiðir einnig íþróttamanninn til að nota vandaðan fótavinnu til að skila samfelldum höggum.

(2) Mótkýli á móti hnakkavettlingi

Þjálfarinn notar annan gatavettlinginn (venjulega vinstri höndina) til að líkja eftir sóknarkýli, en hinn gatahvettinn er tilbúinn til að loka fyrir móthöggið. Til dæmis, ef þjálfarinn líkir eftir beinu vinstri höggi í höfuðið, þegar íþróttamaðurinn svarar með vinstri beinu höggi, undirbýr þjálfarinn sig til að hindra móthöggið sem kemur inn með hægri höggvettlingunum. Að auki getur íþróttamaðurinn fengið fyrirmæli um að beita skyndisóknum eftir ákveðna varnaraðgerð. Til dæmis, þegar þjálfarinn notar vinstri gatavettlinga til að slá í höfuðið með beinu höggi eða krókahöggi, mætir íþróttamaðurinn með hægri beint högg á höfuðið og þjálfarinn notar hægri gatahvettana til að hindra skyndisóknina í höfuðstöðu.