Focus boxpúðar

Mixed Martial Arts Training Target Series: Hand Target Edition

Í þjálfun í blönduðum bardagalistum er ekki hægt að ofmeta mikilvægi skotmarka. Þeir gegna mikilvægu hlutverki við að hjálpa íþróttamönnum að þróa grundvallartækni og eru nauðsynlegur þáttur í þjálfunaráætlun hvers byrjenda. Hins vegar eru fjölmargar tegundir skotmarka fáanlegar, þar sem handmarkmiðum einum og sér er skipt í flokka eins og stór handmark, andlitsmörk fyrir apa (stór skotmörk fyrir apa, lítil andlitsmörk fyrir apa), spýtamarkmið, skjöldmark og vegg-fest skotmörk, meðal annarra. Að auki eru virknihlutverk hvers handmarkmiðs mismunandi eftir tegundinni.

Í dag höfum við tekið saman leiðbeiningar um "Hvernig á að nota handmarkmið á áhrifaríkan hátt í bardagaíþróttaþjálfun." Með þjálfun geta þátttakendur upplifað mismunandi hlutverk mismunandi handa skotmarka. Æfingin hefur sannað að handskot eru frábær þjálfunartæki fyrir hnefaleika. "Hvað nákvæmlega gerir þá svona góða?" Vinsamlegast fylgdu með þegar við höldum áfram að kanna.

Í fyrsta lagi geta þjálfarar strax greint vandamál í verkföllum nemanda með því að fylgjast með skynjuninni í lófum og handleggjum hans, sem og sjónrænu endurgjöfina frá hverju verki. Til dæmis: hvort nemandi nýti líkamsþyngd sína, hvort það sé samverkandi kraftur á milli handleggjanna tveggja, hvort höggferillinn sé réttur, hvort hökun sé rétt spennt og hvort það séu einhver merki um óviðeigandi tækni.

Til dæmis, þegar handleggurinn er dreginn inn, er skrefið fram á við rétt? Er spennustiginu stjórnað á viðeigandi hátt? Er höfuðið að leiða allan líkamann?

Í gegnum hvert verkfall sem nemandinn framkvæmir gefur þjálfarinn strax mat. Með endurteknum leiðréttingum, eftir nokkurra daga þjálfun, er hægt að staðla og styrkja hreyfingar nemandans, sem styttir verulega þann tíma sem þarf til að fara úr alhæfingarfasa yfir í styrkingarfasa hreyfifærni í íþróttaþjálfun.