Hvítur Pull Up Bar

 

Varúðarráðstafanir

 

1. Haltu kjarnastöðugleika í gegnum hreyfinguna og forðastu að sveifla líkamanum.

2. Notaðu styrk í baki og handleggjum, frekar en að treysta eingöngu á handleggina.

3. Stjórnaðu hraðanum á niðurleiðinni og forðastu að sleppa skyndilega.

 

Vöðvahópar sem miða á mismunandi afbrigði

 

Dragðu upp með breitt grip-upp

✧ Aðalvöðvahópar sem miða á: lateral latissimus dorsi, posterior deltoids.

 

Dragðu mjó-grip-upp

✧ Aðal vöðvahópar sem miða á: innri latissimus dorsi, biceps brachii.

 

Dragðu-til baka-upp

✧ Aðalvöðvahópar sem miða á: biceps brachii, framhandleggir.

 

Dragðu einn-handlegg-upp

✧ Aðalvöðvahópar sem miða á: einhliða latissimus dorsi, biceps brachii, axlarhlutar.

 

Breitt-grip-uppdráttar

✧ Aðalvöðvahópar sem miða á: Efri latissimus dorsi, axlarvöðvar.

 

Ályktun Pull-ups-er alhliða þjálfunaræfing.

Með því að breyta gripi og hreyfingu er hægt að miða við mismunandi vöðvahópa í efri hluta líkamans.

Þegar þú framkvæmir uppdrætti- er mikilvægt að tryggja rétt form til að forðast meiðsli og hámarka árangur þjálfunar.

 

ÞUNGAFRAMKVÆMDIR

 

Fín dufthúðin og 1,7 mm þykknað fágað þungt stál forðast tæringu og ryð.

Bara til að auka öryggið er það miklu betra en aðrir.

 

Það hefur 440 punda getu.

Handföngin innihalda einnig háa-trefjafroðuhúð sem gerir þeim þægilegt að halda á, fjölnota,-renna og þola slit.

 

HEIMILEIKMYNDIN MEÐ FJÖLGA-FUNC

 

Pull-ups, push-ups-ups, dips og hanging crunches koma í staðinn fyrir allan annan búnað og miða á ýmsa efri hluta líkamans og kjarnavöðva.

Með þessari uppdráttar-stöng geturðu fljótt klárað æfingar og breytt húsinu þínu eða fyrirtæki í líkamsræktarstöð.

 

EINFALT AÐ NOTA HURÐGANGUR UPPIÐBAR

 

Þessi færanlega uppdráttarstöng- hentar fyrir allar venjulegar hurðarop, sem er á milli 24 og 32 tommur. Dýpt hans er á bilinu 4,7" til 8,27" og klippingarhæðin er ásættanleg upp í 3,75".

Nýstárleg tvöföld hola hönnun beygjunnar tryggir endingu vöru og nákvæma samsvörun fyrir flestar hurðarkarmaþykktir.

Það er einfalt að setja upp og fjarlægja hurðarkarminn-upp þar sem hann notar lyftistöng til að halda uppi við innganginn, sem útilokar þörfina fyrir festingar og veldur engum skaða á hurðinni.