Köfun Fins Scuba

Hvernig er best að nota fríköfun ugga

Efri líkamsstaða
Haltu efri hluta líkamans eins kyrrum og mögulegt er meðan þú sparkar til að spara orku, vera afslappaður og halda stefnu.
Forðastu að sveifla öxlum eða beygja líkamann.

Ekki halla hálsinum aftur á bak til að horfa upp á meðan á niður- eða uppgöngu stendur. Haltu í staðinn augnaráðinu beint fram. Ef þú þarft að líta upp skaltu halla líkamanum frá mjöðmunum frekar en að hreyfa hálsinn. Að teygja út hálsinn á meðan fríköfun er getur þjappað hálsi saman og takmarkað loftflæði.

Íhugaðu líka handleggsstöðu þína. Einfaldasta aðferðin er að halda handleggjunum við hlið líkamans. Þegar þú stækkar geturðu teygt út handleggina yfir höfuð til að fá straumlínulagaða lögun-bara tryggja að líkaminn haldist í takti og olnbogar séu beinir.

Haltu fótunum beinum
Hversu hnébeygja er mismunandi eftir persónulegum óskum, en forðastu „hjólaspark,“ þar sem hnén eru of beygð í pedalhreyfingu.
Þessi hreyfing er óhagkvæm, framleiðir litla knúna og veldur hraðari þreytu.
Í staðinn skaltu sparka frá mjöðmunum og halda fótunum eins beinum og hægt er.

Haltu toppi fótanna beint
Nauðsynlegt er að viðhalda beinni fótstöðu fyrir áhrifaríka uggahreyfingu í bi-ugga fríköfun.
Ef fæturnir eru hallaðir fram á við (eins og í standandi), munu uggarnir ekki hreyfast á skilvirkan hátt.
Haltu vöðvunum beinum til að tryggja straumlínulagaða fótahreyfingu og besta framdrif.

Ekki sparka of víða
Öfugt við það sem margir byrjendur halda, krefst árangursrík bi-finnatækni ekki breiðspyrna.
Minni, þéttari spörk gera þig straumlínulagðari og draga úr orkunotkun.