17,5 Lb handlóðir

 

Hentar vel fyrir styrktar-, vöðvauppbyggingu og þolþjálfun

 

Handlóðir eru fjölhæfar og hægt að nota í næstum hvers kyns æfingaprógrammi.

 

Hvort sem þú einbeitir þér að styrktarþjálfun, vöðvauppbyggingu eða þrekþjálfun, þá veita lóðir sveigjanleika sem vélar eða útigrill veitir kannski ekki.

 

Hægt er að nota handlóðir bæði til einangrunarþjálfunar og líkamsþjálfunar- með samsettum hreyfingum, sem hægt er að aðlaga að ýmsum líkamsræktarmarkmiðum.

 

Helsti ávinningur handlóða er hæfileikinn til að ná fram stigvaxandi ofhleðslu, sem er smám saman aukning á mótstöðu til að ögra vöðvunum stöðugt.

 

Einnig er hægt að samþætta handlóðir óaðfinnanlega inn í há-álagsþjálfun (HIIT), hringrásarþjálfun og jafnvel endurhæfingarþjálfunaráætlanir til að bæta heildarframmistöðu í íþróttum og bata.

 

Fjölhæfni þeirra gerir þær hentugar fyrir daglega þjálfun fyrir byrjendur og lengra komna þjálfara og þau eru ómissandi tæki til að þróa árangursríka, persónulega þjálfunaráætlun.

 

Algengar spurningar

 

Geturðu byggt upp sterkan efri líkama með lóðum einum?

 

Já, lóðir geta styrkt efri hluta líkamans.

Með margvíslegum þjálfunarhreyfingum geta handlóðir miðað á mismunandi vöðvahópa og bætt styrk og skilgreiningu vöðva.

 

Hvernig geta byrjendur byggt upp styrk í efri hluta líkamans?

 

Byrjendur ættu að byrja með grunnhreyfingar eins og pressur, raðir og krullur.

Gefðu gaum að réttum hreyfingum, veldu léttari þyngd og aukið mótstöðuna smám saman eftir því sem styrkurinn eykst.