Að stuðla að losun frárennslisvökva
Fyrir sjúklinga snemma eftir aðgerð, auðvelda viðeigandi bolta-gripaæfingar einnig brotthvarf frárennslisvökva, draga úr sársauka, draga úr vökvasöfnun undir húð og koma í veg fyrir fylgikvilla eins og flækjudrep og alvarlegan bjúg í efri útlimum.
Þetta dregur verulega úr örsamdrætti í viðkomandi útlim, eykur virkni bata og flýtir fyrir endurhæfingu sjúklinga.
Örvandi lófapunkta
Ennfremur er almennt viðurkennt að mannslíkaminn er þéttbýldur með nálastungum, sem eru lífsnauðsynleg fyrir heilsu okkar og vellíðan-.
Hendurnar einar hýsa sex lengdarbauga sem tengjast öllum innri líffærum, vefjum og líffærum um allan líkamann, sem nær yfir um það bil 99 nálastungur.
Bolta-æfingar örva á áhrifaríkan hátt meiriháttar nálastungur í lófum og auka blóðrásina.
Að framkvæma þessar æfingar nokkrum sinnum á dag í frístundum býður upp á einfalda en mjög árangursríka aðferð til að viðhalda heilsu og endurhæfingu.
Hvernig á að framkvæma boltaæfingar-Grípaþjálfunarbolta- Hægt er að flokka gripæfingar í stórum dráttum í tvær tegundir:
1. Styrktarþjálfun handgrips
Settu gripboltann í lófann.
Gríptu í hann með öllum fingrum nema þumalfingri og beittu krafti til að afmynda boltann.
Slepptu síðan takinu rólega og skiptu á milli þess að kreista og sleppa.
2. Styrktarþjálfun fyrir fingurklípu
Taktu boltann með þumalfingri og hvaða fingri sem er, aukið þrýstinginn smám saman þar til þú finnur fyrir verulegri spennu í fingrum þínum.
Slepptu hægt aftur í upphafsstöðu fyrir markvissa þjálfun.
Þetta hentar sérstaklega endurhæfingarsjúklingum.
Haltu hverju handtaki í 2-3 sekúndur áður en þú sleppir hægt til að klára eina endurtekningu.
Framkvæma 4-5 sett í hverri lotu, þar sem hvert sett samanstendur af 15-20 samfelldum endurtekningum.
Hvíldu í 2-3 mínútur á milli setta.
maq per Qat: gúmmí grip bolti, Kína gúmmí grip bolta framleiðendur, birgja, verksmiðju
