Áður en þú notar húllahring til að æfa skaltu spyrja lækninn þinn hvort þú sért með undirliggjandi sjúkdóma sem henta ekki fyrir þessa æfingu og veldu síðan réttu húllahringinn.
Algengar húllahringir eru úr bæði plasti og þyngdum.
Þær síðarnefndu eru úr mýkra efni og eru yfirleitt þykkari en hefðbundnir húllahringir.
Sumir húllahringir hafa jafnvel þunga sandpoka sem eru tengdir með reipi.
Burtséð frá hönnunarstílnum er þyngd veginna húllahringja yfirleitt á bilinu 1 til 5 pund.
Því þyngri sem húllahringurinn er, því auðveldara er að snúa honum, því lengur er hægt að snúa honum og því meiri orku eyðir hann.
Stærð húllahringsins skiptir líka máli.
Þegar þú setur húllahringinn lóðrétt á jörðina ætti hann að vera um mittið á þér eða fyrir neðan bringuna.
Áður en þú æfir með húllahring, vertu viss um að hita upp fyrst til að tryggja að mitti og fætur séu hituð upp til að forðast meiðsli.
Já, vegnir húllahringir geta æft líkamlega og andlega virkni.
Í fyrsta lagi gætirðu haldið að húllahringur miði aðeins að kjarna og efri hluta kviðar, en rannsóknir sýna að þetta er í raun-líkamsæfing.
Venjulegur húllahringur vinnur fyrst og fremst á kjarna, mjóbaksstöðugleika og gluteal vöðvum.
Ef þú ert með húllahring á meðan þú gengur hefur þetta aukinn ávinning af því að vinna fæturna og ef þú bætir við handleggshreyfingu geturðu unnið axlarvöðvana.
Allt sem kemur þér á hreyfingu mun hjálpa þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Hula hooping gerir þér kleift að villast í hreyfingunni, þér líður eins og að dansa og kemur þér í flæði eða hugleiðslu.
Hvaða hreyfing sem er getur hjálpað til við þyngdartap, en húllahringur er skemmtilegur og líður ekki eins og æfing því þú ert alveg á kafi í því.
Ef þú ert nýr í húllahringi er mælt með því að byrja með léttari húllahring (um 1 pund) til að fá form og takt réttan.
Þyngd húllahringir eru sérstaklega góðir fyrir byrjendur vegna þess að þeir eru þyngri og hægari og auðveldara að stjórna þeim.
Rétt eins og lyftingar, byrjaðu með lægstu þyngdina til að leyfa líkamanum að aðlagast og venjast hreyfingunni.
maq per Qat: snjall húllahringur með borði, Kína snjall húllahringur með borði framleiðendur, birgja, verksmiðju
