Vegið þráðlaust stökkreipi

Stökkstöðu

1) Fætur saman

2) Lentu á tær og fótbolta, með hælunum lyftum

3) Haltu hnjánum beinum og kálfunum þéttum

4) Haltu upphandleggjum þínum þéttum

Sérstök athugasemd - Haltu upphandleggjunum þéttum

1) Haltu upphandleggjum þínum þéttum meðan á æfingu stendur; ekki framlengja þær. Notaðu framhandleggina og úlnliðina til að búa til kraft.

2) Ef þú teygir út upphandleggina til að búa til kraft verðurðu mjög þreyttur þó þú getir hoppað meira seinna.

Örva áhuga á að hoppa í reipi.

Eftir tvær hoppukennslustundir náði barninu mínu grunnstöðunni og hætti að taka þær aftur vegna þess að löngu kennslustundirnar voru of þreytandi. Að æfa heima með hléum mun hafa sömu áhrif og í slepptímum.

Aðferð 1 til að auka vexti:

Veldu stað til að vera heima á daginn um helgar, þegar þú ert ekki að trufla nágranna þína. Settu bókahillu nokkra metra fyrir framan barnið þitt og láttu það hoppa í reipi til að grípa í bók (hoppaðu og stoppaðu fyrst, hoppaðu síðan smám saman yfir hana í sífellu) þar til þau hafa gripið tíu bækur. Byrjaðu þá kennslustundina...

Þessari aðferð er einnig hægt að breyta. Skiptu til dæmis út bókahilluna fyrir steina eða annað snakk sem þér líkar við og gefðu þeim eina mínútu til að grípa það sem þau vilja. Eða hafðu keppni til að sjá hver getur náð í flestar bækur, eða spilaðu einhvern annan sleppaleik.

Aðferð 2 til að auka vexti:

Í hléum frá æfingum á sippubandi skaltu æfa tveggja-sveifla reipi með barninu þínu. Þetta er frábær leið til að þróa handstyrk barnsins þíns og mun einnig auka áhuga þess.