Háþróaðir valkostir: mótstöðubolti, jóga hengirúm, hringir, TRX;
Styrktarþjálfunarbúnaður: Pull-up bar, handlóðir, kettlebells;
Hjartalínutæki: Fellanleg hlaupabretti.
Ekki vanmeta hagnýtt gildi jógamottu; það er fullkomið fyrir armbeygjur-, planka, hnébeygjustökk, sitjandi-lyftingar og fleira.
Það er líka pláss-hagkvæmt; þú getur fundið hvaða opið rými sem hentar heima til að æfa.
Hægt er að breyta tómum svæðum eins og gangum í stofunni eða borðstofunni þinni eða svölum í lítil jógastúdíó og líkamsræktarsvæði.
Viðnámsbönd geta líkt náið eftir krafti róðra og brjóstpressu og geta einnig hjálpað til við liðleikaþjálfun eftir langvarandi setu eða svefn.
Eitt reipi getur haldið allt að 60 kg af spennu, ekki aðeins að teygja vöðva heldur einnig að þjálfa styrk, liðleika og stökktjakka.
Viðnámskúla býður upp á líkamsþjálfun fyrir alla-líkamann, bætir hrygginn og styður grindarbotnsæfingar.
Loftjóga er tegund af hreyfingu gegn-þyngdarafl. Sennilega kannast allir við, en líka óvanir, loftjóga. Það er ekki bara fallegt heldur býður einnig upp á mikið af töfrandi hreyfingum.
Margir frægir einstaklingar og ofurfyrirsætur stunda það. Það brennir fitu hratt og mótar líkamann af meiri áhrifum en gólf-jóga.
Þó að hreyfingarnar geti verið krefjandi er auðvelt að setja það upp heima.
Heimilisrækt
Heimilisrækt hefur orðið vaxandi stefna. Líkamsræktartæki heima rugla oft rýmið, tekur mikið pláss og skapar ringulreið. Staðsetning og geymsla líkamsræktartækja skiptir sköpum.
Með takmarkað pláss heima ætti val á búnaði að uppfylla eftirfarandi skilyrði:
1. Lágmarks æfingasvæði sem krafist er
2. Helst ætti búnaður að vera hægt að geyma
3. Viðráðanlegt geymslupláss
4. Miðaðu á áhrifaríkan hátt á eins marga líkamshluta og mögulegt er
Handlóðir og ketilbjöllur fyrir styrktarþjálfun taka líka lágmarks pláss.
Hægt er að hengja léttar handlóðir og ketilbjöllur lóðrétt til geymslu.
Mundu að festa krókana við uppsetningu til að koma í veg fyrir að búnaður renni og skelli í gólfið eða slasist aðra.
maq per Qat: kettlebell standa, Kína kettlebell standa framleiðendur, birgja, verksmiðju
