Nýja líkamsræktaruppáhaldið: The Professional Edge of Resistance Bands
Í samanburði við hefðbundinn líkamsræktarbúnað bjóða mótstöðubönd upp á sérstaka kosti á mörgum sviðum. Þetta að því er virðist einfalda teygjanlegt tól er í raun alþjóðlegt viðurkennt framsækið mótstöðuþjálfunarkerfi.
Í sjúkraþjálfun eru þau mikið notuð til endurhæfingarþjálfunar; í atvinnuíþróttateymum þjóna þeir sem leynivopn til að auka íþróttaárangur; og nú eru þeir að verða kjörinn kostur fyrir heimaæfingar.
Hvernig á að velja fyrsta „færanlega líkamsræktarstöðina“
Frammi fyrir miklu úrvali viðnámsbanda á markaðnum er lykilatriði að taka upplýst val. Byggt á efni er mótstöðuböndum fyrst og fremst skipt í tvo flokka: TPE (mikil endingu) og náttúrulegt latex (betri mýkt).
Eftir tegund bjóða fimm algengar tegundir hvert sérhæfða þjálfunarkosti:
• Loop Resistance Bands: Miðaðu á glute og fótaæfingar eins og glute brýr, hnébeygjur og krabbagöngur
• Löng mótstöðubönd: Tilvalin fyrir uppdráttar-aðstoð, þungar hnébeygjur og aðra styrktarþjálfun
• Handfangsmótstöðubönd: -allt í kringum flytjendur fyrir brjóstpressur, raðir og axlaræfingar
• Mynda-átta mótstöðubönd: Miða á handleggi og axlir, frábært fyrir endurhæfingarþjálfun
• Stuttar ofnar mótstöðubönd: Sérhæfa sig í glute- og fótaþjálfun, sem virkjar glutes á öflugan hátt
Viðnámsbandslitir gefa venjulega til kynna styrkleikastig: Svartur og blár bjóða upp á hæstu viðnám, rautt og grænt eru miðlungs, en gulur er tiltölulega ljós. Byrjendur ættu að byrja með létta mótstöðu (10-25 lbs) og fara smám saman upp á hærra stig.
Sett sem nær yfir létta, miðlungs og þunga mótstöðu (td 5lb, 15lb, 25lb samsetning) uppfyllir flestar þjálfunarþarfir.
Heimilisþjálfunaratriði: Fimm gyllt mótspyrnaæfingar
maq per Qat: ökkla viðnám hljómsveitir, Kína ökkla mótstöðu hljómsveitir framleiðendur, birgja, verksmiðju
