Mitti stuðningsbelti fyrir líkamsrækt

Hlífðaráhrif mjóbaks stuðningsbelta á mjóhrygg

Mikilvægi stuðningsbelta fyrir mjóhrygg fyrir fólk með mjóhryggsskaða

Mjóhryggurinn, burðarás mannsbolsins, ber yfir 70% af þyngd efri hluta líkamans. Skemmdir á því geta haft alvarleg áhrif á lífsgæði. Fyrir þá sem eru með langvarandi meiðsli eins og lendarhrygg og tognun í lendarvöðva er mjóbaksstuðningsbelti meira en bara aukabúnaður.

Rannsóknir hafa sýnt að hágæða stuðningsbelti fyrir mjóhrygg geta í raun dreift 30%-50% af þrýstingi á mjóhrygginn í gegnum þrívíddar kraftmikla stuðningsbyggingu þeirra. Þessi stuðningur dregur úr núningi og þjöppun á skemmda millihryggjarskífunni, sem skapar stöðugt umhverfi fyrir viðgerð á ringulusi.

Að auki getur aðhaldið sem lendarstuðningsbelti á lendar- og kviðvöðvum veitt, dregið úr ofjöfnun vöðva og dregið úr krampa.

Fyrir háa-áhættuhópa eins og skrifstofufólk og verkafólk sem situr lengi, virkar lendarbelti sem fyrirbyggjandi „verndarveggur“ ​​og dregur úr hættu á bráðum meiðslum með lífmeðrískri inngrip.

Vísindaleg leiðarvísir um notkun á lendarstuðningi

Virkni mjóbaksstuðningsbeltis fer að miklu leyti eftir því hvort það er notað rétt. Að ná tökum á eftirfarandi lykilatriðum mun tryggja fullan árangur af stuðningi við mjóbak.

Notkun: Æskilegt er að klæðast mjóbaksstuðningi við þyngdarafl-, eins og að lyfta þungum hlutum, beygja sig og erfiða æfingar (körfubolta, lyftingar o.s.frv.). Það er einnig mælt með því að sitja eða standa í langan tíma (yfir klukkutíma), eins og langa-akstur eða fundi. Hins vegar er ekki mælt með því að vera með stuðninginn á meðan þú hvílir í rúminu til að forðast að trufla blóðrásina í mjóbakinu.

Hvernig á að klæðast: Í fyrsta lagi skaltu vefja stuðningnum um mitti og kvið og stilla velcro böndunum á hæð nafla þinnar. Þéttleikinn ætti að gera kleift að setja 1-2 fingur í. Fyrir stuðningsmenn með plötustoð, vertu viss um að plöturnar séu í samræmi við náttúrulega sveigju lendarhryggsins til að forðast að halla og þjappa innri líffærum saman.

Notkunartími: Fyrir venjulega stuðningsmenn, klæðist ekki meira en 6 klukkustundum á dag og ekki lengur en 2 vikur af samfelldri notkun. Sjúklingar sem gangast undir skurðaðgerð á lendarhrygg ættu að fylgja leiðbeiningum læknis síns og venjulega nota stuðninginn í 4-8 klukkustundir á dag í 1-3 mánuði eftir aðgerð, sem dregur smám saman úr lengd eftir því sem bati líður. Óhófleg notkun getur leitt til rýrnunar á neðri bakvöðvum og veikt lendarhrygg.