Snúðu tánum
Haltu um stöngina með báðum höndum og skiptu um fram- og afturfæturna til að halla tánum.
Þegar þú ert vandvirkur geturðu aukið umfang táa.
Með tánum geturðu á áhrifaríkan hátt æft framanverða lærvöðva og neðri kviðvöðva.
Breyttu þríhyrningsstökkinu til skiptis
Haltu í stöngina með báðum höndum og skiptu um fæturna til vinstri og hægri á sama tíma, hoppaðu fram með öðrum fæti og tá, og hægt er að sameina til skiptis táar frá tveimur í eina.
Þessi þjálfunaraðgerð getur æft stöðugleika neðri kviðvöðva og liðamóta í neðri útlimum.
Í samanburði við venjulegar líkamsræktaræfingar á gólfinu dregur trampólínæfingar úr höggkrafti á útlimum, sérstaklega liðum, um 80%.
Tíu mínútna trampólínæfing brennir sama magni af fitu og skokk í 30 mínútur.
Það getur aukið hjarta- og lungnastarfsemi, aukið lungnagetu, aukið blóðrúmmál, aukið hjartadæluvirkni og blóðflæði hjartans og flýtt fyrir umbrotum.
Það hjálpar til við að létta streitu.
Meðan á upplifuninni stendur mun þér líða eins og að fljúga, sem getur létt á þreytu og streitu um allan líkamann og glatt fólk.
Gleðilegt skap eyðir miklu magni af hamingjuhormónum.
Trampólínæfing hefur lítil áhrif á líkamann og getur brennt miklum kaloríum.
Það veitir fólki áhugavert val fyrir utan hefðbundna þolþjálfun eins og hlaupabretti eða gönguferðir, sem færir fleirum gleðilega og heilbrigða upplifun.
maq per Qat: trampólín fyrir fullorðna, Kína framleiðendur, birgjar, verksmiðju
