1. Aðeins einn einstaklingur má nota trampólín í einu
Jafnvel fyrir samskipti foreldra-barna ættu þau að skiptast á að hoppa á mismunandi tímabilum til að forðast að trufla hvort annað.
2. Vertu viss um að nota búnað með öryggisnetum og púðum
Netin geta komið í veg fyrir að falla út og kantpúðarnir verja gegn snertingu við óvarða gorma eða málmfestingar.
3. Beygðu hnén örlítið þegar þú hoppar til að forðast að læsa liðunum
Rétta leiðin til að lenda er að dempa hnén, halda kjarnanum þéttum og forðast að lenda með beinum fótum.
4. Miklar- erfiðleikahreyfingar eins og veltur, handstöður og klofningar eru bannaðar
Þessar hreyfingar verða að fara fram á faglegum æfingastöðum og undir leiðsögn þjálfara og henta ekki venjulegum fjölskyldum eða líkamsræktarnotendum.
5. Börn verða að vera undir eftirliti fullorðinna
Forðastu að börn geri miklar-áhættuhreyfingar vegna mikillar spennu, sérstaklega börn á aldrinum 3-6 ára sem þurfa að vera í fylgd með öllu ferlinu.
6. Athugaðu hvort búnaðurinn sé stöðugur fyrir notkun
Þar á meðal hvort gormarnir séu lausir, hvort festingarnar séu skakkar og hvort stökkdúkurinn sé rifinn.
7. Ekki er mælt með því að nota almenningstrampólín berfætt
Mælt er með því að vera í **anti-sokkum** eða léttum íþróttaskóm til að auka núning og koma í veg fyrir bakteríusýkingu.
8. Hitaðu upp fyrir og teygðu eftir hverja æfingu
Nægileg upphitun- getur dregið úr álagi á vöðvum. Vinsamlegast teygðu og slakaðu á rétt eftir æfingu.
Börn verða að vera í fylgd fullorðinna í öllu ferlinu til að forðast að margir hoppa á sama tíma.
Gamalt fólk með beinþynningu eða lélegt jafnvægi ætti að forðast að nota eitt og sér.
Fólk með hjartasjúkdóma, háþrýsting, flogaveiki og nýlega skurðaðgerð ætti ekki að taka þátt.
Byrjendur ættu ekki að sækjast eftir hæð eða hraða, og ná tökum á grunnstöðunni fyrir stökk og lendingu fyrst.
Sjarmi trampólínsins felst í gleðinni og lífskraftinum sem það hefur í för með sér, en öryggi ætti alltaf að vera í fyrirrúmi. Með því að skilja áhættuna og ná tökum á réttum notkunaraðferðum getum við sannarlega notið þessarar „allra-aldursíþrótta, hopp rétt og verið heilbrigð.
maq per Qat: besta trampólínið, Kína bestu trampólínframleiðendur, birgjar, verksmiðju
