Stórt trampólín

 

Trampólínæfing er heil-líkamsæfing.

 

Frá því augnabliki sem þú hoppar byrja allir vöðvar í líkamanum að vinna og þeir vinna sveigjanlega.

 

Finnst þér skokk ekki nógu gott til að brenna fitu? Finnst þér vélaþjálfun of leiðinleg?

 

Prófaðu síðan trampólínfitness.

 

Þegar þú ert í loftinu þarftu að halda jafnvægi, svo líkaminn notar sjálfkrafa vöðva um allan líkamann til að halda jafnvægi, til að fá líkamsræktaráhrif.

 

Að hoppa í 10 mínútur jafngildir því að hlaupa í 30 mínútur og það er mun áhrifaríkara en að hlaupa.

 

Í samanburði við skokk er annar stór kostur við trampólínfitness að það er ekki auðvelt að finna fyrir þreytu.

 

Til dæmis er hægt að breyta úr því að hoppa upp og niður, sem eyðir mikilli orku, yfir í einfalt stökk til vinstri og hægri, sem einnig æfir mismunandi líkamshluta.

 

Jafnvel að ganga á trampólíni getur brennt meiri fitu en að ganga á jörðinni, því að æfa í óstöðugu flatu umhverfi eins og trampólín getur náð betri fitubrennsluáhrifum með því að virkja alla kjarnavöðva, sérstaklega kviðvöðva.

 

Trampólínæfingar hafa tiltölulega lítil áhrif á líkamann.

 

Í samanburði við æfingar á hörðu gólfi, getur æfing á trampólíni dregið úr áhrifum á útlimi og liðamót um 80%.