Mundu að hita upp fyrir hvaða æfingu sem er, ekki flýta þér beint í æfinguna!
Aðeins með því að teygja líkamann geturðu verið sveigjanlegri meðan á æfingu stendur og forðast að meiða þig.
Almennt má gróflega skipta kennsluþörfum trampólínæfinga í tvennt: aðstoð á jörðu niðri og yfirborðsaðstoð á trampólíni.
Aðstoðarhreyfingum á jörðu niðri er skipt í kyrrstöðu og kraftmikil og hjálparhreyfingar trampólínflatarins skiptast í grunnkennsluhreyfingar og veltukennsluhreyfingar.
Grunnfærni þess að spila trampólín er lóðrétt stökk.
Hreyfing tveggja-arma við lóðrétt stökk er mjög mikilvæg.
Það er nauðsynlegt að stjórna heildarstefnu líkamans.
Á meðan á því stendur að rísa og velta, mundu að koma í veg fyrir að öxl snúist við, höfuðhristingur og grípandi hreyfingar.
Að læra trampólínhreyfingar verður að fylgja meginreglunni um hægfara framfarir.
Ekki vera kvíðinn eða hræddur í upphafi, útrýmdu ótta, æfðu þig meira og náðu tökum á grundvallaratriðum hegðunarviðmiða. Prófaðu það á öruggan hátt.
1. Það getur aukið samhæfingu útlima, aukið vöðvasamdrátt og æft kviðvöðva, mittisvöðva, bakvöðva og útlimavöðva á sama tíma.
2. Auka hjarta- og lungnastarfsemi, flýta fyrir blóðrásinni, auka efnaskipti líkamans og gera líkamann sterkari.
3. Auka æfingarmagn, auka neyslu, flýta fyrir hreyfigetu í meltingarvegi, auka matarlyst og stuðla að meira upptöku næringarefna.
4. Stuðla að þróun taugakerfis líkamans, þjálfa viðbragðsgetu heilans og gera hreyfingar næmari.
maq per Qat: lítið trampólín, Kína lítið trampólín framleiðendur, birgjar, verksmiðju
