Hlaup er hjólreiðaíþrótt, það er að segja stigin að ýta frá jörðu, taka á loft, sveifla fótum, lenda og styðja eru endurtekin í lotum.
Á hlaupum, í hvert sinn sem fóturinn snertir jörðina, mun hann beita krafti sem er 2-3 sinnum líkamsþyngd á jörðina og jörðin myndar jafnan og gagnstæðan kraft.
Höggkrafturinn af völdum lendingar heldur áfram að safnast upp, sem kallast álag.
Of mikið álag eða ófullnægjandi endurheimt stöðugrar uppsöfnunar álags mun valda sársauka.
Enginn slasast við að skokka 100 metra en eftir því sem hlaupatíminn eykst er auðvelt að slasast.
Orsökin liggur í uppsöfnun álags.
Hlaupastöðuþættirnir sem hafa áhrif á tilvik meiðsla eru meðal annars tíðni- og skrefþættir, áhrifaþættir lendingar o.s.frv.
Fyrir fjöldahlaupara er kadence einfaldasta og hagnýtasta vísirinn til að mæla hlaupastöðu.
Svo-kallað taktfall vísar til fjölda skipta sem fætur snerta jörðina á mínútu.
Ganghraðinn margfaldaður með skrefinu jafngildir hraðanum. Þegar hraðinn helst óbreyttur geta hlauparar valið hægfara og stórt skref, eða hratt og lítið skref.
Mælt er með því að fjöldahlauparar noti tiltölulega hraðan takt og tiltölulega lítið skref, því hraður taktur getur dregið úr hæð flugsins og þannig dregið úr höggkrafti á mannslíkamann við lendingu.
Ef þú notar hægan takt og stóra skref hlaupaaðferð annars vegar eykst flughæð til muna.
Hlaup er lárétt hreyfing fram á við. Hlauparar nota mikinn styrk til að sigrast á þyngdaraflinu og vinna vinnu, sem er mjög óhagkvæmt.
Á hinn bóginn, því meiri flughæð, því meiri áhrif lendingar, sem einnig eykur hættuna á meiðslum til muna.
maq per Qat: besti atvinnumaður hlaupabretti, Kína bestu atvinnumaður hlaupabretti framleiðendur, birgjar, verksmiðju
