Öflug gönguferð upp á við er líka mjög góð þolfimiaðferð.
Sérstaklega fyrir þá sem vilja ekki hlaupa eða geta ekki hlaupið vel, ganga upp í brekku getur verið mjög gott þolþjálfunarverkefni.
Það eru tvær tegundir af hlaupabrettum sem eru algengari í líkamsræktarstöðvum á markaðnum.
Önnur gerð er hægt að stilla í 18 gráður og hina gerð er hægt að stilla í 15 gráður.
Fyrir hlaupabretti sem hægt er að stilla í 18 gráður, jafnvel á um 2,1 hraða, er hægt að bæta hjartsláttinn vel og viðhalda honum.
Fyrir hlaupabretti sem aðeins er hægt að stilla í 15 gráður, við sama líkamlega ástand, jafnvel á 2,6 hraða, er hjartsláttarstyrkurinn lægri en hraðinn 2,1 í halla 18. Ef hraðinn er meiri verður hann um 3,0.
Þegar gengið er upp á við er efri hluti líkamans örlítið áfram, mjaðmirnar eru fyrir aftan fæturna og handleggjunum er sveiflað með báðum höndum, sem getur betur líkt eftir krafti klifurs og æfingaálag er meiri. En vegna þess að það er ekkert handfang, gaum að öryggi.
Haltu í framhandfangið með báðum höndum og líkaminn hallar sjálfkrafa aðeins aftur.
Gefðu gaum að kjarnastyrknum og best er að halda aðeins framarlega.
Til samanburðar er auðveldara að halla líkamanum áfram ef þú setur hendurnar á handföngin beggja vegna.
maq per Qat: bleik hlaupabretti, Kína bleik hlaupabretti framleiðendur, birgjar, verksmiðju
