Fyrir marga byrjendur í líkamsrækt þarf oft hóflega þyngdarþjálfun að byggja upp vöðvastyrk eða kjarnastyrk. Margir hafa áhyggjur af meiðslum þegar byrjað er á þyngdarþjálfun. Auk þess að læra rétt form er það einnig mikilvægt að nota hlífðarbúnað til að vernda kjarnavöðvana fyrir rétta líkamsrækt.
Í dag skulum við ræða mikilvægi líkamsræktarbeltis í lyftingum. Hver eru hlutverk líkamsræktarbeltisins? 1. Meginhlutverk líkamsræktarbelta er að beita þrýstingi á mjóhrygginn og nærliggjandi kjarnavöðva, vernda mjóbakið og auka stöðugleika kjarna við styrktarþjálfun. Þegar við öndum stækkar kviðarholið eins og blaðra.
Þegar sama magn af lofti er komið inn stækkar venjulegur blaðra og loftþrýstingur inni í henni minnkar. Hins vegar getur loftbelgur sem er umlukinn ytra hlífðarlagi ekki stækkað og innri loftþrýstingurinn eykst og myndar stífan líkama. Loftbelgur með hærri innri þrýsting þolir meiri ytri þrýsting en venjuleg loftbelgur. Þess vegna, þegar þú notar líkamsræktarbelti fyrir kraftþjálfun, virkar kviðarholið, sem haldið er á sínum stað af beltinu, eins og blaðra, eykur innri þrýsting og styrkir getu þess til að standast þrýsting.
Rannsóknir hafa sýnt að notkun líkamsræktarbelta getur aukið þrýsting í-kvið um 40% og dregið úr þrýstingi á millihryggjarskífum um 50%, sem veitir mjóbakinu aukinn stuðning og stöðugleika og kemur í veg fyrir íþróttameiðsli. Það kemur líka á stöðugleika í kjarnanum og bætir þjálfunargæði. Þess vegna er samt mikilvægt að nota belti til að vernda viðkvæma mjóbakið þegar þú þjálfar þyngdartap. Sérstaklega þegar æft er með lóð sem nálgast 80% af líkamsþyngd er best að íhuga að nota líkamsræktarbelti sem er sérsniðið að þínum þörfum.
maq per Qat: keðjubelti lyftingar, Kína keðjubelti lyftingar framleiðendur, birgjar, verksmiðju
