Ef eitthvað af eftirfarandi kemur upp, vinsamlegast hættu að nota þunga armbandið strax og hvíldu þig:
• Viðvarandi eymsli í úlnlið eða framhandlegg
• Stingur eða dofi í liðum
• Kaldar eða dofnar hendur
• Sýnilegar dældir sem úlnliðsbandið skilur eftir sem dofna ekki í langan tíma
• Áberandi eymsli í öxlum og hálsi, eða jöfnunar öxlum
• Skert hreyfing við þjálfun
Í stuttu máli eru vegin úlnliðsbönd hvorki kraftaverkalausn fyrir fitutap né flýtileið til vöðvaaukningar. Þeir eru meira í ætt við þjálfunartæki með litla-áhrif, létt-viðnám. Rétta leiðin til að nota þau er að nota þau í stuttan tíma meðan á virkri þjálfun stendur, sameina þau með vísindalega heilbrigðri æfingatækni og auka álagið smám saman.
Mundu að með því að vera með þung úlnliðsbönd allan daginn brennir þú um 20–30 kcal til viðbótar, sem jafngildir hitaeiningum í tæpri hálfri skeið af hrísgrjónum -mun minna en 10 mínútna hröðum göngutúr. Fitutap veltur fyrst og fremst á jafnvægi í heildarorkunotkun og inntöku; ekki gera of miklar væntingar til þyngdar úlnliðsbanda til að missa fitu.
Það eru engar flýtileiðir til líkamsræktar. Þyngd úlnliðsbönd geta þjónað sem „krydd“ í þjálfun þína, en þau geta ekki komið í stað „aðalréttsins“. Ef þú vilt kerfisbundið byggja upp vöðva og móta líkamsbyggingu þína, ættir þú að fara aftur í réttan styrktarþjálfunarbúnað eins og handlóð, útigalla og mótstöðubönd. Notaðu þyngd úlnliðsbönd skynsamlega og láttu þau vera smá hjálp í heilbrigðum lífsstíl þínum.
maq per Qat: sport lóð armband, Kína sport lóð armband framleiðendur, birgja, verksmiðju
