Tímasetning og tíðni notkunar
• Best að nota við virka hreyfingu: gangandi, létt þolþjálfun og styrktarþjálfun heima.
• Ekki er mælt með því að vera með hann allan daginn: ekki vera með hann á meðan þú vinnur við skrifborð, situr í langan tíma, sefur, keyrir eða stundar erfiða hreyfingu.
• Ein lota ætti ekki að vara lengur en í 2 klukkustundir, með heildartíma daglega ekki yfir 4 klukkustundir.
• Framfarir smám saman: Byrjaðu á 15–20 mínútum í hverri lotu, þrisvar í viku, og aukið lengdina smám saman.
Algengar áhættur
• Tendinitis/úlnliðsspenna: Langvarandi notkun á meðan þú skrifar eða sveiflar handleggjunum getur breytt kraftflutningi, sem gæti leitt til tognunar á úlnlið.
• Versnun úlnliðsgangaheilkennis: Langvarandi þyngd-þar sem þrýstingur á úlnlið getur valdið eymslum og stirðleika í liðum, sem getur aukið einkenni.
• Öxl- og hálsbætur: Langvarandi slit getur valdið því að þú yppir öxlum ómeðvitað, sem leiðir til spennu í trapeziusvöðvum og eymslum í öxlum og hálsi.
• Takmörkuð blóðrás: Ef úlnliðsbandið er of stíft getur það valdið dofa og kuldatilfinningu í höndum.
maq per Qat: sport armband lóð, Kína sport armband lóð framleiðendur, birgja, verksmiðju
