Agility hindranir eru mikið notaður lítill búnaður í líkamsþjálfun.
Þeir eru ekki aðeins ódýrir, heldur eru þeir einnig áhrifarík aðferð til að teygja sig, sem og til að þróa hraða, styrk, liðleika og liðleika.
Einfaldleiki þeirra, hagkvæmni og skilvirkni hafa hlotið almenna viðurkenningu og lof fagfólks í iðnaðinum, og þau eru mikið notuð í ýmsum íþróttum-sértækum líkamsþjálfun.
Þeir geta á áhrifaríkan hátt bætt snerpu, viðbrögð við hindrunum og stökkgetu, sem og skrefið sem þarf í sumum íþróttum.
Þau eru úr há-sterku plasti, sterk, létt og auðvelt að bera.
Þeir geta á áhrifaríkan hátt bætt snerpu, viðbrögð við hindrunum og stökkgetu, sem og skrefið sem þarf í sumum íþróttum.
Lóðrétt hraðhreyfingaræfingar
Lykilatriði: Þjálfarinn verður að hreyfa sig hratt, fylgjast með hæð fótanna til að forðast hindrunina og halda jafnvægi á hraða og tíðni.
Lóðrétt hnébeygjuæfingar
Lykilatriði: Stattu með fæturna á náttúrulegan hátt í sundur, haltu bakinu beint og hnéðu og hoppaðu fram.
Eftir hnébeygjuna og stökkið skaltu náttúrulega draga úr högginu og einbeita þér að samræmdum krafti efri og neðri útlima.
Einnig er hægt að lengja hnéstökk til að fela í sér stökk á einum-fóta, hliðarstökk og afturstökk.
Fljótleg hliðarhreyfing
Lykilatriði: Hreyfingartíðni þjálfara verður að vera hröð.
Gefðu gaum að hæð fótleggsins til að forðast að lenda í hindrunum. Jafnvægi hraða og tíðni.
Fljótleg hliðarhreyfing
Lykilatriði: Forðastu að lenda í hindrunum.
Haltu stöðugri fram- og afturtíðni.
Einbeittu þér að samhæfingu handa-fóta.
Byrjaðu hægt og aukið tíðnina smám saman.
Fljótar hliðarhindranir
Lykilatriði: Byggt á hröðum hreyfingum fram og aftur, bætið við hindrunarstökki á tá eftir hverja hindrun.
Leggðu áherslu á samhæfingu og jafnvægi hraða og tíðni.
maq per Qat: 12 tommu lipurð hindrun, Kína 12 tommu lipur hindrun framleiðendur, birgjar, verksmiðja
