Æfðu Agility hindrunum

Hindranir

Verkfæri sem þarf: Agility hindranir

Hvernig á að bora: Notaðu 6 eða 12 tommu hindranir (þetta geta verið keilur, jógakubbar eða hvað sem þú hefur við höndina), raðaðu 5 til 10 hindrunum í röð, samsíða hver annarri. Stökktu smám saman yfir hverja hindrun og taktu mismunandi áskoranir inn í ferlið.

Til dæmis: há-hraði, há-hnésprettur, stakur-fótarýting-niður til hliðar á hindruninni, tvöföld-fótstökk, tvöföld-fótaskref-yfir stökk og hliðarstökk. Eftir því sem þú verður færari skaltu reyna að auka hindrunarhraðann og gera stutt hlé.

Agility boltaæfingar

Verkfæri sem þarf: Agility bolti

Ef þú ert að vinna einn geturðu skoppað boltann við vegg. Ef þú vinnur með maka geturðu skiptst á að kasta og grípa boltann. Vegna þess að snerpuboltinn skoppar í mismunandi áttir er hann frábær prófsteinn á sjón þína, snerpu og tilhlökkun.

Byrjaðu á því að æfa þig í að grípa boltann með báðum höndum, reyndu síðan að nota aðeins ríkjandi hönd þína. Að lokum skaltu halda áfram að nota ekki-ráðandi hönd þína. Hand-augnsamhæfing hjálpar til við að auka andlega örvun og á meðan þú grípur boltann munu hjartað og fæturnir æfa sig.

Blöðrubor

Verkfæri sem þarf: Nokkrar-litaðar blöðrur

Notaðu tvær mismunandi-litaðar blöðrur og veldu röð sem þú tengir þær í (td gular og svo bláar). Vinna einn eða með maka, sláðu blöðrurnar í þeirri röð sem þeir velja á meðan þú heldur þeim á lofti.

Til að fá meiri krefjandi upplifun skaltu setja þig í líkamsþyngd á milli hverrar snertingu við blöðru áður en þú slærð í þá næstu. Ef þú ert ævintýragjarn, reyndu að ýta upp-upp á milli hverrar blöðrunnar. Mundu að slá blöðrurnar í sömu röð og forðastu að láta þær snerta jörðina.

Þetta er frábær æfing fyrir börn og til að auka skemmtun skaltu auka fjölda og liti á blöðrum.