Agility Ladder þjálfun
Agility ladder aðferðin er hröð og skilvirk þjálfunaraðferð sem gerir líkamanum kleift að ná hámarks áreynslu á stuttum tíma, sem stuðlar að betri heilsu.
Fyrir æfingu þarf að hita upp-upphitun og viðeigandi búnað til undirbúnings æfinga.
Á meðan á þjálfun stendur skal æfa reglulega samkvæmt þjálfunaráætluninni.
Eftir þjálfun þarf að-kæla niður til að létta spennu.
Aðeins með því að ná tökum á skrefum lipurstigaaðferðarinnar er hægt að klára þjálfunina á réttan og áhrifaríkan hátt.
Agility ladder aðferðin er kerfisbundin þjálfunaraðferð sem er hönnuð til að bæta snerpu, liðleika og samhæfingu.
Þessi aðferð er oft notuð af íþróttamönnum og þjálfurum til að bæta hraða þeirra, sprengikraft og líkamsstjórn.
Quick Stride æfingar
Þessi aðferð er hönnuð til að þróa hröð skref og viðbragðshraða.
Íþróttamenn þurfa að hoppa hratt upp og niður snerpustigann, bregðast við og hreyfa sig eins fljótt og auðið er.
Þessi þjálfun styrkir sprengikraft og samhæfingu neðri útlimavöðva og bætir snerpu og hraða.
Fjöl-hreyfingaræfingar
Þessi þjálfunaraðferð er fyrst og fremst notuð til að þróa snerpu og skiptingarhæfileika í ýmsar áttir.
Íþróttamenn þurfa að fara hratt fram, afturábak, til vinstri og hægri á snerpustiganum í ýmsar áttir.
Þessi þjálfun bætir viðbragðshraða og liðleika íþróttamanna og eykur getu þeirra til að bregðast við í keppni.
Stöðug stökkþjálfun
Continuous Jump Training er þjálfunaraðferð sem notar stöðug stökk til að bæta sprengikraft og samhæfingu.
Íþróttamenn hoppa yfir snerpustigann ítrekað.
Þessi þjálfun styrkir sprengikraft og stökkgetu neðri útlimavöðva og eykur samkeppnishæfni þeirra og frammistöðu.
maq per Qat: lipurð þjálfun með lipur stiga, Kína lipur þjálfun með lipur stiga framleiðendur, birgja, verksmiðju
