Diskar Fyrir Útigrill

 

Kjarnaregla: keyptu eftir þörfum, skref fyrir skref!

 

Áður en þú kaupir í ofvæni skaltu spyrja sjálfan þig:

Hvert er aðal þjálfunarmarkmiðið mitt?(Vöðvaaukning? Fitutap? Líkamsmótun? Bæta líkamsrækt? Endurhæfing?)

 

Hvar æfi ég aðallega?(Íræktarstöð? Takmarkað pláss heima? Útivist?)

Hvert er kostnaðarhámarkið mitt? (Forðastu skyndikaup)

Á hvaða stigi er þjálfunarreynsla mín?(Algjör byrjandi? Ertu með ákveðinn grunn? Háþróaður leikmaður?)

 

Mundu: Búnaður er til þjálfunar, ekki því meiri búnaður sem þú hefur, því betri áhrif. Grunnbúnaður er oft verðmætari en haugur af háþróuðum vörum.

Grunnlíkön fyrir líkamsrækt heima (kostnaðar-hagkvæmt val)

 

Jógamotta

Virkni: Veitir púði til að vernda liðamót (sérstaklega hörð gólf),-renni ekki til að tryggja stöðugar hreyfingar og er grundvöllur næstum allrar þjálfunar á jörðu niðri (upphífingar, krampar, stuðningur við planka, jóga, teygjur).

 

Par af stillanlegum lóðum

Virkni: Kjarnibúnaður fyrir styrktarþjálfun, hylja efri útlimi (krulla, pressur, hliðarhækkanir), neðri útlimir (hnýtingar, afbrigði af réttstöðulyftu) og kjarnaþjálfun.

 

Ábendingar um kaup

1. Vertu á varðbergi gagnvart "netfrægum gripum": Mörg stök tæki sem segjast vera "löt þyngdartap" og "hröð vöðvaaukning" hafa oft takmörkuð áhrif og eru ekki eins góð og samsettar grunnhreyfingar.

2. Settu fjölhæfni í forgang: Stillanlegar handlóðir, teygjubönd og TRX fjöðrunarþjálfunarbelti (ef pláss leyfir) geta þekja fleiri hreyfingar.

 

3. Gæði > Útlit: Öryggi og ending eru í fyrsta sæti, sérstaklega fyrir þyngdarbúnað (-burðarbúnað (lóðir, belti).

4. Prófaðu/prófaðu: Best er að prófa skó, hanska, belti o.fl. til að finna fyrir þægindum og stuðningi.

 

5. Nýttu þér vel notaða-palla: Fyrir endingargóðan búnað eins og handlóð og útigrillsplötur geturðu íhugað notaða-palla með góðum gæðum, sem eru einstaklega-hagkvæmir.

6. Ekki vanrækja viðhald: Hreinsaðu búnaðinn þinn reglulega (sérstaklega jógamottur, handklæði og hanskar) og athugaðu öryggi (eins og hvort teygjan sé með sprungum og hvort handlóðarskrúfurnar séu hertar).