Hnefaleikabúnaður fyrir byrjendur

 

Athletic stuttbuxur og toppur

 

Hvort sem um er að ræða hnefaleika eða Muay Thai, þá eru hreyfingarnar sem taka þátt nokkuð umfangsmiklar, þar á meðal fótahreyfingar eins og spörk og hnéhögg, svo og hreyfingar á efri hluta líkamans. Þess vegna er nauðsynlegt að velja faglega hnefaleikafatnað þar sem það hefur bein áhrif á frammistöðu þína.

 

Við mælum með að velja faglega hnefaleikagalla. Hnefaleikabuxur eru sérstaklega hannaðar fyrir hnefaleika. Einstök skurður stuttbuxnanna hentar mismunandi líkamsgerðum boxara og breiður mittisbandið veitir vernd á neðri hluta kviðar.

 

Í hnefaleikaleik þurfa bæði karlkyns og kvenkyns hnefaleikakappar að vera í hnefaleikagalla, en það eru engar sérstakar kröfur um daglega þjálfun; Hægt er að nota styttri íþróttagalla (með fald fyrir ofan hné) í staðinn.

 

Fyrir efri hluta líkamans er best að vera í ermalausu vesti eða stutterma-erma íþrótta T-skyrtu úr léttu, sveigjanlegu efni sem takmarkar ekki hreyfingar handleggsins.

 

Hnefaleikaskór

 

Hnefaleikaskór eru skylda í öllum keppnum.

Í fyrsta lagi hjálpa hnefaleikaskór þér að renna þér og hreyfa þig sveigjanlegri í hnefaleikahringnum og há-topphönnunin veitir framúrskarandi vörn fyrir ökklaliðina.

 

Í öðru lagi getur það að klæðast boxskóm hjálpað til við að koma í veg fyrir sköflungsbrot og meiðsli á hnjám og sinum.

Nýrri hnefaleikaskór líkjast mjög glímuskór, en sólahönnunin er önnur. Fyrir daglega þjálfun er líka ásættanlegt að klæðast íþróttaskóm.

 

Hnefaleikahanskar

 

Hnefaleikahanskar eru stærðir eftir þyngd, mældir í únsum (Oz) (1 únsa=28.34 grömm).

Hnefaleikahanskar fyrir fullorðna koma venjulega í stærðum 6, 8, 10, 12, 14 og 16 aura.

 

Fyrir reglulega þjálfun geturðu valið hanska sem vega 8-12 aura eftir handstærð og þyngd; léttari boxarar nota venjulega léttari hanska.

Fyrir sparring er mælt með því að vera með 16 aura hanska til að koma í veg fyrir meiðsli og vernda andstæðinginn.

 

Áhugamannahnefaleikahanskar eru með hvítt svæði á hnúunum, sem er eini hluti hanskans sem leyfir að komast í snertingu við andstæðinginn.

Venjulega eru venjulegir hnefaleikahanskar veittir í deildum sem viðurkenndar eru af alþjóðlegum hnefaleikasamtökum.

 

Handumbúðir / hnefaleikavafur

 

Handumbúðir eru einn ódýrasti búnaðurinn í hnefaleikum.

Þeir eru venjulega um 6 cm breiðir og 4 metrar á lengd, með lykkju í öðrum endanum og rennilásloku í hinum.

 

Handumbúðir veita næga vörn fyrir brjósk í höndum og sinum í úlnliðum við högg og koma í veg fyrir meiðsli.

Mælt er með því að velja 5 metra langar handvefur til að vefja og vernda úlnliðina nægilega vel.

 

Þess vegna ætti að vera með handklæði bæði á æfingum og keppni.

Því stærri sem höndin er, því lengri ætti handvafinn að vera, sem gerir ráð fyrir þéttara og öruggara gripi.

 

Ef handvefjurnar eru settar á rétt geta þær veitt hnefann hjálparstuðning, sem gerir kleift að halda þéttu gripi án þess að takmarka blóðrásina.

Veldu þá umbúðaaðferð sem hentar þér best úr hinum ýmsu aðferðum sem í boði eru.

 

Munnvörn

 

Munnvörn er nauðsynlegur hlífðarbúnaður fyrir sparring og bardagaþjálfun.

Það verndar ekki bara tennurnar heldur kemur einnig í veg fyrir að bitið sé í tunguna eftir högg á kjálkann.

Boxarar tryggja kjálkann með því að bíta þétt niður á munnhlífina og draga þannig úr hættu á meiðslum.

 

Að vera með munnhlíf getur gert öndun erfiða og því er mikilvægt að venjast því smám saman.

Notaðu munnhlíf á reglulegum æfingum og sparring tímum svo þér mun ekki líða óþægilegt á meðan á leik stendur.

 

Sérhver þjálfari mun ráðleggja nemendum sínum að vera með rétt uppsettan munnhlíf.

Almennt séð er sérsniðin-munnvörn best; forðastu að nota almenna plastmunnhlífar sem segjast passa fyrir alla íþróttamenn, þar sem þeir passa venjulega illa-og afar óþægilegir.

 

Í atvinnukeppnum nota flestir hnefaleikakappar sérsniðnar-munnhlífar, annað hvort eingöngu fyrir efri tennur eða fyrir bæði efri og neðri tennur.