Þú verður að ímynda þér grimman óvin standa fyrir framan þig og stígur skref fyrir skref í átt að þér. Þú verður að verja, gera gagnsókn og slá af öllum þínum styrk! Ekki vera sjálfumglaður eða kærulaus! Ef þú missir af skaltu strax breyta nálgun þinni. Ímyndaðu þér alltaf sandpokann sem manneskju, notar fingur, beini sóknum, fingur til vinstri og slá til hægri, verjast og gera gagnsókn, forðast og slá til baka. Ímyndaðu þér margs konar verkföll á sandpokann og þú munt finna ávinninginn af þessari æfingu í alvöru bardaga.
Samhæfing og slökun geta gert þig hraðari, öflugri og orkumeiri. Eftir þrjár mínútur af höggum og vörnum skaltu strax slaka á axlarliðum og handleggjum. Eftir að hafa sparkað og verjast skaltu einnig framkvæma nokkrar nuddhreyfingar.
Hrottaleg áföll ýta bara sandpokanum í burtu. Sveiflukraftur og að komast í gegnum sandpokann-sandpokinn ætti að titra á mikilli tíðni frekar en að ýta honum í burtu-þetta er sprengiefni í gegnum kýla.
Þarftu að slá í sandpokann á hverjum degi? Ekki endilega; það er nóg að slá það tvisvar eða þrisvar í viku. Fyrir styrkleika skaltu framkvæma þrjú-mínútna sett. Ef þú ert að undirbúa þig fyrir keppni skaltu framkvæma 6×3 eða 9×3 umferðir til að byggja upp þrek og þol.
Hægt er að sameina sandpokaþjálfun með skuggaboxi og sippu. Í dagsæfingu er hægt að skipuleggja sandpokaæfingar í lokin en hraðaæfingar í upphafi.
Ofangreint eru algengar ranghugmyndir og varúðarráðstafanir varðandi boxsandpokaþjálfun, veittar til viðmiðunar.
maq per Qat: gatapoka taekwondo, Kína gatapoka taekwondo framleiðendur, birgja, verksmiðju
