Standandi gatapoki

Líður þér alltaf eins og amatör þegar þú slærð í þunga töskuna? Þú hefur líklega lent í þessum vandamálum líka.

Fyrir hnefaleikaáhugamenn er ómissandi hluti af þjálfun að slá í þunga töskuna. Reyndar, fyrir líkamsræktaráhugamenn, er það líka frábær þjálfun að slá í þunga töskuna. Þetta er vegna þess að það er frábært-brennandi verkfæri að lemja í þunga pokann, á sama tíma og það bætir verulega hjarta- og æðavirkni þína, úthald, hraða og sprengikraft.

Hins vegar hafa margir, þar á meðal hnefaleikaáhugamenn, ekki náð tökum á réttri nálgun við gatapokaþjálfun. Ef þér líður eins og þú sért ekki að „berjast“ heldur að æfa hnefaleika þegar þú kýlir pokann, er það líklega vegna þess að þú hefur fallið í eina eða fleiri af eftirfarandi gildrum.

1. Ofuráhersla á vald

Í fyrsta lagi, ekki misskilja-það er ekkert athugavert við að stefna að sláandi krafti. Hins vegar, margir, sérstaklega byrjendur, einblína of mikið á kraftinn í kýlunum sínum. Þeir leggja allan sinn kraft í höggin og reyna að reka hnefana „djúpt“ í yfirborð pokans. Þetta hefur í för með sér tognun á úlnlið og of mikil áhrif á úlnliði.

Rétta nálgunin er að nota snögg högg. Þetta er einfalt að ná-mundu bara að draga hnefann aftur inn á sama hraða og þú kýlir út. Þessi æfing bætir einnig högghraðann og varnarvitundina.

2. Notaðu hnúana

Algengt atriði til að leggja áherslu á. Þetta er box, ekki að nota hnúana eins og skjaldböku. Að slá með hörðum hnúum hámarkar árásarkraftinn en dregur úr hættu á meiðslum á úlnlið.

3. Kýldu í pokann, ekki ýta honum.

Sumir byrjendur verða of spenntir þegar þeir lemja pokann og halda að þeir þurfi að senda hana fljúga eins og blöðru til að sýna styrk sinn. Hins vegar mundu að það að ýta pokanum gerir ekkert til að bæta hnefaleikahæfileika þína.

4. Vefjið hendurnar, notið hanska

Verndaðu þig á æfingu. Handumbúðir og hanskar eru nauðsynlegur æfingabúnaður. Það skiptir sköpum að tryggja að réttur búnaður sé til staðar og það er ekki síður mikilvægt að ná tökum á réttri umbúðatækni.