Focus vettlingar

Meginreglur og aðferðir handa-markþjálfunar

Fyrst skulum við skilja ávinninginn af handa-markþjálfun:

 

Það er vel-þekkt að handa-markþjálfun er ein besta leiðin til að þróa viðbragð, höggtækni, varnarhæfileika og skyndisóknir fyrir alvöru bardaga.

 

Langtíma-handþjálfun- getur breytt ákveðnum tæknilegum hreyfingum í eðlislæg viðbrögð.

 

Að auki geturðu notað handa-markþjálfun til að stjórna fjarlægð og takti högganna þinna.

 

Í samanburði við að lemja í sandpoka er það minna leiðinlegt vegna þess að þetta er gagnvirk reynsla á milli tveggja manna.

 

Sérstaklega þegar þú æfir með reyndum sparringfélaga geturðu líka tekið á öllum tæknilegum göllum.

 

Mikilvægast er að þegar þú stendur frammi fyrir sandpoka geturðu tekið þér hlé. Sparring er hins vegar allt öðruvísi; þú aðlagar þig stöðugt að takti andstæðingsins.

 

Sparnaður með-handmarkmiðum getur líkt eftir raunhæfum bardagaatburðarás. Í þessu umhverfi er þjálfun boxara yfirgripsmeiri og ekta.

 

Áður en við byrjum verðum við að skilja að hnefaleikar eru ekki keppni af hrottalegu afli. Sama gildir um handa-markþjálfun. Það er í takt við margar meginreglur um raunverulega bardaga-slökun, fjarlægð og fókus. Sama á við um Punching Mitts þjálfun:

Slökun

 

Punching Mitts þjálfun leggur áherslu á léttan, áreynslulausan takt og stökka tilfinningu og þetta krefst afslappaðs líkama. Aðeins þá geturðu skilað hraðari og skárri höggum.

 

Svo þú vilt pakka kýli? Hvernig geturðu losað þig um kraft án þess að slaka á?

 

Fjarlægð

Kjarni hnefaleika er fjarlægðarstjórnun. Hugsaðu um að slá höggvettlana sem alvöru bardaga og sá sem heldur skotmarkinu sem andstæðing þinn. Þegar þú slærð markið skaltu hafa í huga að halda sláandi fjarlægð með stöðugri hreyfingu.

Aldrei standa kyrr á meðan þú slærð; box snýst ekki um að standa kyrr og skila. Gættu þess líka að fara ekki of langt eða of nálægt markmiðinu.

Fókus og nákvæmni

 

Einbeiting snýst ekki um að vera kvíðin; þetta snýst um að viðhalda skýrum huga og einbeitingu. Algeng mistök sem byrjendur gera stafa af skorti á einbeitingu.