Push Up Bars úr tré

Ýttu-upp standar líkjast venjulega litlum handstöndum, þó þeir komi í ýmsum útfærslum.

Burtséð frá hönnuninni er tilgangur þeirra að veita stuðning við að framkvæma upphringingar.-

Ástæðan fyrir því að slíkur búnaður er til er sú að þegar þú framkvæmir armbeygjur- eru lófar settir á jörðina, sem veldur því að handarbak og úlnliðir beygjast.

Hjá sumum getur þetta leitt til óþæginda eða sársauka í úlnliðum (svo sem þeim sem hafa áður slasað sig á úlnliðum eða eru með lélegan liðleika).

Í slíkum tilfellum, með því að nota stuðningsramma, gerir handabak og úlnliðum kleift að vera beint án þess að beygja, sem veitir þægilegri upplifun;

Önnur notkun er að lyfta líkamanum, sem gerir kleift að auka hreyfingar við upphífingar.-

Þannig er ýta-stuðningsramminn handhægt tæki fyrir ákveðna einstaklinga.

Þar sem undirstaðan er snúningsdiskur lyftir hann ekki aðeins líkamanum til að auka hreyfingarsvið heldur gerir það einnig kleift að stilla handleggshorn á auðveldan hátt með því að snúa handfanginu, sem gerir skilvirkari örvun á mismunandi vöðvahópum meðan á ýttu-æfingum stendur.

Engu að síður, þar sem það eru til fjölmargar gerðir af upphífingum-, sem margar hverjar eru gerðar með því að skipta um handarstöður, ráðlegg ég að gera þær á jörðinni.

Ennfremur eru margar afbrigði-til að styrkja liðamót í fingrum eða úlnliðum.

Til dæmis bakhand og finguruppfærslur-.

Ennfremur er ekki hægt að nota upphólf-upp fyrir sprengiefni-uppstökk, sem kalla á sprengikraft.

Reyndar eykst hættan á meiðslum þegar þú framkvæmir kröftugar ýtingar- á ýta-uppstöðu.

Þess vegna, í stuttu máli, ef úlnliðsliðirnir þínir eru ekki nógu sterkir eða ef þú ert með meiðsli geturðu notað ýttu-uppstöðu meðan á æfingu stendur.

Ef þú ert ekki með meiðsli gerir það að gera upp-upphífingar á jörðu niðri fyrir fleiri þjálfunaraðferðir og meiri styrk!