Lítil-áhrifsskref
Gangandi
Lýsing: Stígðu fram með öðrum fæti, beygðu hnén, færðu þyngdarpunktinn áfram og lyftu hinum fætinum örlítið og lenda svo á staðnum.
Að öðrum kosti skaltu stíga til baka, færa þyngdarpunktinn aftur á bak og lyfta hinum fætinum örlítið og lenda svo á staðnum.
Lykiltækni: Skiptu alltaf á milli þess að lenda á jörðinni með fótunum.
Þyngdarmiðjan þín færist fram og aftur með hreyfingunni en helst alltaf á milli fótanna.
Tilbrigði: Rölta með snúningi, rölta með stökki.
Snerta
Lýsing: Þessi tegund hreyfingar felur í sér teygjanlega beygju og framlengingu á fótleggjum.
Þegar snertir jörðina beygir annar fóturinn við hnéð á meðan hinn réttur.
Lykiltækni: Hnén ættu að vera beygð og teygjanleg út alla hreyfinguna, líka í lokin. Bæði hnén ættu að vera örlítið bogin, ekki of útlengd, sem myndi skerða mýktina sem felst í líkamsþjálfun.
Afbrigði: Snerting að framan, Snerting á hlið, Snerting að aftan
Tá snerta
Lýsing: Stattu með annan fótinn örlítið boginn við hnéð, teygðu út hinn fótinn og snertu jörðina með tánum og farðu síðan aftur í fæturna saman.
Lykiltækni: Haltu beygðu hné á stuðningsfótinum, sem gerir kleift að sveigja og teygja sig í gegnum hreyfinguna.
Tilbrigði: Slag á tá fram, tá slegið til hliðar, tá slegið að aftan
Hæltappa
Lýsing: Stattu með annan fótinn örlítið boginn.
Teygðu út hinn fótinn, bankaðu á hælinn og farðu síðan aftur í fæturna saman.
Aðeins fram- og hliðarhællar eru leyfðar.
Lykiltækni: Haltu beygðu hné á stuðningsfótinum, sem gerir kleift að sveigja og teygja sig í gegnum hreyfinguna.
Viðhalda mikilli mýkt og takti í gegnum alla hreyfingu.
Tilbrigði: Hæl snertir fram, hæl snertir til hliðar
maq per Qat: renna skref æfing, Kína renna skref æfing framleiðendur, birgja, verksmiðju
