Lítil-áhrifsskref
Hugmyndin og flokkun lítilla-áhrifaþrepa
Lítil-áhrifsskrefhreyfingar fela í sér að annar fóturinn lendir á jörðinni á meðan hinn fóturinn er frá jörðu.
Skrefhreyfingar með litlum-áhrifum eru sem stendur algengasta tegund hreyfingar í þolfimi dans.
Það eru fjórar aðalgerðir: stiga, slá, stíga og eins-fótalyftingar.
Stig
Lýsing: Í þessari hreyfingu eru báðir fætur lyftir í röð, þar sem hné- og ökklaliðir veita teygjanlega púði meðan á lækkuninni stendur.
Lykiltækni: Gefðu gaum að hlutfallslegri staðsetningu fótanna og stefnu táa og hnjáa.
Gakktu úr skugga um að hné og ökklaliðir séu teygjanlega dempaðir meðan á lækkuninni stendur.
Að auki ætti bolurinn að sýna viðeigandi hækkun og fall, samræmd við grunnþrepið, allt eftir hreyfingu.
Stig
Lýsing: Báðir fætur eru lyftir í röð frá staðnum og síðan lækkaðir til jarðar.
Lykiltækni: Við lækkunina eru ökkla-, hné- og mjaðmarliðir teygjanlega dempaðir.
Tilbrigði: Stíga snúning, stíga klofna fætur, stíga legg-í-fæti og skoppandi stíga.
Beint skref
Lýsing: Stígðu fram með öðrum fæti, færðu síðan hinn fótinn að framfæti og farðu síðan aftur í upphafsstöðu.
Lykiltækni: Þegar þú stígur fram skaltu lenda á hælnum fyrst og fara yfir í allan fótinn; báðir fætur ættu að vera saman.
Hnéliðurinn ætti að viðhalda teygjanlegri dempun í hverri hreyfingu.
Afbrigði: Fram og aftur beint skref, snúnings beint skref.
V-Skref
Lýsing: Stígðu fram og til hliðar með öðrum fæti, fylgt eftir með hinum fætinum, í breitt-fótsett, beygðu hnén og farðu svo aftur í upphafsstöðu.
Lykiltækni: Viðhalda mýkt í bæði hné og ökkla.
Eftir að þú hefur dreift þér skaltu fara yfir í hálfa-stungu með fæturna í sundur og halda þyngdarpunktinum á milli fótanna.
Afbrigði: Snúið V-Skref, snúningur V-Skref og stökk V-Skref.
maq per Qat: einföld æfingaskref, Kína einföld æfingaskref framleiðendur, birgjar, verksmiðja
