Öryggi
Skrefæfingar vernda liði og liðbönd með því að hækka þyngdarpunktinn, nýta styrk fóta og mjaðma og auka vöðvastjórnun og draga þannig úr meiðslum meðan á æfingu stendur.
Hlaupa- og stökkæfingar, sem hafa meiri áhrif á liðamót, minnka einnig verulega, sem tryggir öryggi fyrir hreyfingar.
Margar hreyfingar og gaman
Notkun skrefa stækkar til muna úrval æfinga.
Til dæmis er hægt að breyta einföldum skrefum og banka í að hreyfa sig upp og niður þrepin.
Við getum fullnýtt þrepayfirborðið og fjögur horn þess til að framkvæma samfelldar hreyfingar á milli efri og neðra þrepa eða einfaldar á-stigaæfingum-.
Einnig er hægt að staðsetja þrepin í mismunandi stöðum eftir þörfum, svo sem lárétt eða lóðrétt.
Ef aðstæður leyfa getum við jafnvel notað tvö eða þrjú skref samtímis.
Þetta veitir þrívíddar hreyfingar í fullri-skala fyrir skrefæfingar, sem gerir þær fjölbreyttari og grípandi.
Skrefæfingar eru eins konar þolþjálfun, sem krefst langtíma hreyfingar í meðallagi til lítillar-álags með nægu súrefni.
Að æfa á þessum styrk mun styrkja fæturna, lengja vöðvana og takast á við lafandi mjaðmir.
Teygjurnar og framlengingarnar sem þrepþolfimi gefur mun gera hreyfingar þínar sveigjanlegri og áreynslulausari.
Brennir verulegu magni af orku og fitu og eykur hjarta- og lungnastarfsemi:
Vegna þess að þolþjálfun krefst þess að sigrast á þyngdaraflinu, þá eyðir hún meiri orku en að framkvæma sömu hreyfingar á sléttu yfirborði.
Ennfremur mun hæfileg aukning á æfingaálagi einnig hjálpa til við að bæta hjarta- og lungnastarfsemi.
maq per Qat: skref æfing kaloríur brenndar, Kína skref æfing hitaeiningar brenndar framleiðendur, birgja, verksmiðju
