Skrefþolfimi, tegund þolfimi, er að verða sífellt vinsælli á alþjóðavettvangi fyrir líkamsrækt og þyngdartap.
Þetta er fyrst og fremst vegna grundvallarreglu þess: að sameina þrepaæfingar úr líkamsræktarprófum og líkamsræktarþrepum, framkvæmdar á sérhæfðum þrepum -"loftháðþrepsþrepfimi."
Þetta er ein vinsælasta líkamsræktaræfingin meðal smart kvenna í ræktinni.
Skrefþolfimi er miðlungs-ákefð æfing sem krefst ekki mikillar danskunnáttu, sem gerir það að verkum að hún hentar fjölmörgum þátttakendum og hentar vel-æfingum fyrir nútímakonur sem vilja bæta mynd sína.
Ávinningurinn af þrepaþolfimi eru meðal annars: brennandi hitaeiningum; móta fullkomna mynd; bæta almenna íþróttagetu; auka samhæfingu; styrkja kjarnann; auka beinþéttni og viðhalda beinheilsu; og bjóða upp á líkamsþjálfun- fyrir allan líkamann sem eykur hjarta- og æðastarfsemi og hjarta- og lungnastarfsemi.
1. Mikil orkunotkun og aukin hjarta- og lungnastarfsemi: Vegna þess að þolfimi krefst þess að sigrast á þyngdaraflinu þarf meiri orku til að framkvæma sömu hreyfingar en að framkvæma þær á sléttu yfirborði. Ennfremur getur hæfileg aukning á líkamsálagi einnig bætt hjarta- og lungnastarfsemi.
2. Styrkja fæturna og rassinn: Við allar hreyfingar við að fara upp og af pedalunum eru vöðvarnir sem beita fyrst og fremst krafti læri og rass. Viðnámið sem þeir verða að sigrast á er þyngdarafl, sem er miklu minna en hámarkskraftur þeirra.
Þess vegna veitir pedali langtíma-létta-þyngdarmótstöðuæfingu sem getur dregið úr umframfitu í fótleggjum og rassinum, undirstrikað skilgreiningu vöðva án þess að auka vöðvastærð og er frábært hjálpartæki til að styrkja fætur og rass.
3. Að rækta góða stöðuskyn: Vegna þess að pedalarnir eru þrívíddar-hlutir með hæð, lengd og breidd, leyfir það að æfa með þeim ekki sama frelsi og á flatri jörð.
Til dæmis, að standa of nálægt borðinu eða lyfta fótunum ekki nógu vel getur auðveldlega valdið því að pedali velti; að standa of langt frá borðinu getur komið í veg fyrir að þú stígur á það; að taka of stórt skref eða stíga á brún borðsins getur auðveldlega leitt til falls.
Þetta krefst góðrar stöðuskyns, bæði hvað varðar þína eigin stöðu og stöðu pedalanna.
maq per Qat: skref æfingar hreyfingar, Kína skref æfingar hreyfingar framleiðendur, birgja, verksmiðju
