4 hjóla kviðrúlla

Virkjaðu djúpa kjarna vöðva á skilvirkan hátt

Multi-plane anti-framlengingaráskorun: Kviðhjólið krefst þess að líkaminn standist óhóflega framlengingu á hryggnum (anti-framlenging) meðan á veltingum stendur, sem krefst þess að djúpir kjarnavöðvar eins og rectus abdominis, þverlægir kviðvöðvar og skákir kviðarvöðvar miði aðeins á hefðbundna kviðvöðva til að dragast saman á meðan á hefðbundnum crunchistus stendur.

Kraftmikil sérvitringur stjórnun: Þegar velt er áfram þurfa vöðvarnir að dragast hægt saman sérvitringur (beita krafti í teygðu ástandi) og þessi stjórnkraftsþjálfun fer langt fram úr áhrifum kyrrstæðrar bjálkastuðnings.

Alhliða þjálfun fyrir allan líkamann

Kraftflutningskeðja: Þegar kviðhjólið er notað þarf krafturinn að berast stöðugt frá axlarlið (stöðugleiki öxl), kjarna (and-snúning) til mjöðm (koma í veg fyrir mittisfall), líkja eftir hagnýtu hreyfimynstri (eins og að ýta og toga).

Neysla samsetninga: Stöðluð rúlla getur samtímis þjálfað efri útlimi (rotator cuff vöðva, brjóstvöðva), bak (rhomboid vöðva) og neðri útlimi (quadriceps eccentric samdráttur), og orkunotkunin er meiri en einangruð þjálfun.

Sveigjanleiki stigvaxandi hleðslu

Erfiðleikastiginn: Frá því að krjúpa til að standa, eða bæta við þungu vesti, er hægt að auka styrkleikann línulega (rannsóknir sýna að standandi kviðhjól virkjar EMG-kjarna styrkinn meira en 200% meira en krjúpandi stöðu).

Hreyfingarbreytileiki: Afbrigði eins og hliðarvelting (fyrir halla kviðvöðva) og hallaþjálfun (niður á við til að auka erfiðleika) geta komið í stað virkni ýmissa tækja.

Óafritanlegir vélrænir eiginleikar

Snúningsstöng áhrif: Að lengja handlegginn (halda hjólinu) eykur tog kjarnans til að standast beygju, svipað og hjólareglunni, sem er líkamlegt ástand sem ekki er hægt að líkja eftir með fríhendishreyfingum.

Óstöðugleiki á frjálsum ásum: Fjöl-stefnuhreyfingar hjólsins gætu krafist viðbótar jafnvægisstýringar, sem getur virkjað stöðugri vöðva en fastan brautarbúnað (eins og trissur).