Æfingahringur er venjulega létt efni sem hægt er að snúa um miðjan-líkamans eða aðra líkamshluta eins og handleggi, hné eða ökkla.
Þú heldur því á hreyfingu með því að hrista kviðinn eða útlimina kröftuglega fram og til baka og lögmál eðlisfræðinnar (eins og miðflóttakraftur, hraði, hröðun og þyngdarafl) sjá um afganginn.
Æfingahringir hafa verið til í mörg hundruð ár og urðu frægir um allan heim árið 1958.
Það var þegar holur, plast, léttur hringur var fundinn upp og varð að tísku.
Þú þarft að virkja marga vöðvahópa allan tímann þegar þú heldur æfingahringnum í gangi.
Það krefst allra kjarna vöðva (svo sem rectus abdominis og transversus abdominis) og vöðva í mjöðmum (glutes), læri (quadriceps og hamstrings) og kálfa.
Þetta er sama magn af vöðvum sem virkjast þegar þú gengur, skokkar eða hjólar.
Vinna kjarna- og fótavöðva hjálpar til við að bæta vöðvastyrk, samhæfingu og jafnvægi.
Og þegar þú snýrð æfingahringnum á handleggina notarðu vöðva í öðrum líkamshlutum - vöðva í öxlum, brjósti og baki.
Stærðarval: Þvermál húllahringsins ætti að vera aðeins stærra en eða jafnt og hæðin til að tryggja stöðugleika snúningsins.
Hófleg þyngd: Of létt húllahring getur valdið óstöðugum snúningi, en of þungur húllahringur getur aukið álagið á mittið.
Þess vegna, þegar þú velur, ættir þú að velja viðeigandi þyngd í samræmi við líkamlegt ástand þitt og líkamsræktarþarfir.
Efnisöryggi: Hágæða húllahringir eru venjulega gerðir úr umhverfisvænum, ó-eitruðum og endingargóðum efnum.
Þegar þú kaupir skaltu fylgjast með því að velja venjuleg vörumerki og rásir til að tryggja öryggi og endingu efnanna.
maq per Qat: stillanleg hula hoop, Kína stillanleg hula hoop framleiðendur, birgjar, verksmiðju
