Eftir nokkrar mínútur af hringæfingu verður hreyfingin að þolþjálfun.
Þegar þú virkjar nógu marga vöðva eykst súrefnisnotkun og hjartsláttur eykst.
Þetta getur aukið blóðrásina, flýtt fyrir efnaskiptum og látið fólk líða hressingu.
Þetta er heildarávinningurinn af þolþjálfun.
Ávinningurinn af þolþjálfun felur einnig í sér að brenna kaloríum, léttast og bæta blóðsykursstjórnun, bæta vitræna virkni og draga úr hættu á sykursýki og hjartasjúkdómum.
Sumar rannsóknir sýna að ávinningurinn af hringæfingum gæti jafnvel birst í styttri æfingum.
Í samanburði við fólk sem gekk um 13 mínútur á dag í 6 vikur missti fólk sem stundaði hringæfingar í 13 mínútur á dag meiri fitu og mittismál, bætti vöðvamassa í kviðarholi og lækkaði kólesterólmagn.
1. Fyrir fólk með mjaðmargigt eða mjóbaksgigt er mjög erfitt að snúa sér í hringi um miðjan líkamann.
Ef þú ert með jafnvægisvandamál getur snúningur í hringi aukið hættuna á að falla.
2. Snúningur í hringi eitt og sér skortir í lyftingaþjálfun.
Þó að þú getir áorkað miklu með hringjum, þá skortir þá mótstöðuþjálfun-sem byggir á hefðbundnum lyftingum-bicep-krulla eða réttstöðulyftum, til dæmis.
3. Það er auðvelt að ofgera hringæfingum.
Það mikilvæga við þessa æfingu er að þú byrjar smám saman.
Að gera hringi of hratt eða of mikið getur leitt til ofnotkunarmeiðsla.
Af þessum sökum skaltu bæta hringjum við líkamsræktarrútínuna þína og byggja smám saman upp umburðarlyndi þitt fyrir þeim.
4. Sumir velja þyngri hringi, sem geta valdið marbletti á kvið.
maq per Qat: acupressure hula hoop, Kína acupressure hula hoop framleiðendur, birgjar, verksmiðju
