Sleppingarkeppnir innihalda meira en bara venjulegar-svörunarkeppnir.
Það eru líka margs konar keppnir, þar á meðal hraðahlaup, einstaklingsstökk, hópstökk, hópkóreógrafía, skemmtikeppnir og reglugerðarkeppnir, allt býður upp á margvíslegar áskoranir og skemmtun.
Speed Rope Skipping
Að sleppa hraðreipi krefst leikni í ákveðnum aðferðum.
Rétt líkamsstaða og tækni tryggja stöðugri kaðalsveiflu.
Þetta krefst stöðugrar æfingar og ígrundunar til að ná tökum á réttu formi og hrynjandi smám saman, sem lágmarkar hættuna á að falli.
Þetta ferli er próf á þolinmæði og þrautseigju, en þegar búið er að ná tökum á tækninni mun frammistaða þín batna jafnt og þétt.
Fancy Rope Skipping
Fancy rope skipping byggir á hefðbundnu reipi með því að samþætta ýmsar íþróttir og listgreinar, þar á meðal dans, fimleika, bardagaíþróttir, götudans og tónlist, í gegnum ímyndunarafl og sköpunargáfu íþróttamannanna.
Með því að sameina hraða og kraft, erfiðleika með fjölbreytni, hefur það smám saman þróast í íþrótt sem sameinar líkamsrækt, skemmtun, keppni og frammistöðu.
Þar á meðal eru einstök kaðalstökk, hjólmyndastökk og gagnvirk myndstökk.
Spilarar geta búið til sína eigin tónlist og hoppað í takt við strenginn.
Varúðarráðstafanir
1. Æfðu hóflega, með áherslu á lágan til miðlungs álag (hjartsláttartíðni undir 120-160 slög/mínútu).
Hitaðu upp fyrir æfingu til að koma í veg fyrir meiðsli.
Kældu þig og teygðu þig eftir æfingu.
Mundu að setjast eða leggjast strax.
Ekki borða eða drekka fyrir æfingu.
Á meðan á æfingu stendur skaltu drekka nóg af vatni og gefa viðeigandi vökva í litlum, tíðum köstum.
2. Mælt er með reglulegri líkamsrækt í heimahúsum síðdegis og á kvöldin.
Þú getur notið sólar á svölunum þínum eða, með viðeigandi verndarráðstöfunum, æft utandyra á opnu svæði.
3. Haltu jafnri öndun meðan á æfingu stendur og forðastu að halda niðri í þér andanum.
Auktu erfiðleika æfingar smám saman, forðastu að elta í blindni eftir erfiðleikum eða magni.
4. Leggja skal áherslu á næringaruppbót og aðlögun.
Fylgdu almennt meginreglunni um "sanngjarna samsetningu af kjöti og grænmeti og hollt mataræði af heilkorni."
Auka D-vítamín og kalsíumuppbót til að stuðla að beinvexti.
maq per Qat: þráðlaust stökk reipi, Kína þráðlaust stökk reipi framleiðendur, birgja, verksmiðju
