Fyrst skaltu fylgjast með því hvernig þú lendir á fæturna á meðan þú sleppir.
Forðastu að lenda með allan fótinn eða hælinn.
Þetta dregur úr áhrifum á útlimum þínum og dregur úr hættu á meiðslum.
Í öðru lagi, þegar þú sveiflar kaðlinum skaltu halda upphandleggjunum nálægt efri hluta líkamans, nota styrk framhandleggja eða olnboga.
Þetta mun ekki aðeins gera stökkin sléttari heldur einnig spara orku.
Í þriðja lagi, hjálpaðu barninu þínu að þróa takt.
Þú getur stillt takt, eins og 123, 123, eða spilað viðeigandi tónlist og látið þá hoppa í takt.
Þetta kemur í veg fyrir óstöðugleika og dregur úr hættu á ökkla- eða hnémeiðslum.
Hvernig geturðu bætt offitu og aukið heilsu þína?
Aðeins 20 mínútur af þessari æfingu daglega getur í raun dregið úr innyflum, bætt offitu, styrkt hjarta- og lungnastarfsemi þína, létta streitu, bætt svefn og hjálpað þér að sofa vært.
Þessi æfing er reipi.
Slippur í reipi er einföld, áhrifarík og-kostnaður æfing, sem almennt er álitin „fitudrepandi“.
Aðeins 20 mínútur á dag geta valdið ótrúlegum heilsufarsbreytingum!
Hoppaðu reipi í viku og líkamlegt þrek mun batna og svefninn batnar.
Hoppaðu reipi í mánuð og mittislínan minnkar og hjarta- og lungnastarfsemin batnar.
Hoppaðu reipi í þrjá mánuði og innyfita þín minnkar, sem leiðir til þéttari mynd.
Hoppaðu í reipi í sex mánuði og hjartsláttartíðni í hvíld lækkar og bætir heilsu þína.
maq per Qat: hoppa reipi æfing, Kína hoppa reipi æfingar framleiðendur, birgja, verksmiðju
