Stökkreipi er einföld, algeng og almennt viðurkennd þolþjálfun sem er mjög áhrifarík við að brenna fitu, sérstaklega fyrir þyngdartap.
6:00-7:00
Morguninn er besti tíminn til að brenna fitu á fastandi maga, sem gerir þér kleift að brenna meiri fitu. Ef þú hefur áhyggjur af blóðsykursfalli ætti að hoppa yfir reipi einni klukkustund eftir morgunmat.
16:00-18:00
Þetta er sá tími dags þegar efnaskipti þín eru hröðust, sem gerir þér kleift að brenna umframfitu á skilvirkari hátt. Forðastu að sitja í langan tíma og mundu að drekka nóg af vatni.
19:00-21:00
Að hreyfa sig tveimur tímum fyrir svefn hjálpar til við að melta mat hraðar, kemur í veg fyrir umfram fitusöfnun, flýtir fyrir þyngdartapi og stuðlar að svefni.
Post-Hoppteygjur
1. Hækka teygjur á fótum, teygjur fyrir háfætur 10 sinnum hver
2. Lungeteygjur, til skiptis til vinstri og hægri 20 sinnum hvor
3. Teygja á hlið, til skiptis til vinstri og hægri 10 sinnum hvor
4. Læra teygja, til skiptis til vinstri og hægri 3 mínútur hvor
5. Teygja á aftanverðu læri, finndu fyrir teygjunni í aftanverðu læri
6. Teygja fyrir framan læri, til skiptis til vinstri og hægri 5 mínútur hvor
Fótanudd
1. Sláðu á bæði sköflunga til að koma í veg fyrir vöðvabeygju (hreyfingarnar eru framkvæmdar í kálfum)
2. Lyftu upp, klípa og lyfta
3. Krossaðu hendurnar og þrýstu þumalfingrunum á kálfana
Um hopputíma: Miðaðu við 30 mínútur daglega.
Að sleppa úr reipi 5-6 sinnum í viku á morgnana á fastandi maga er áhrifaríkast til að missa fitu.
Fólk með lágan blóðsykur ætti að forðast að hreyfa sig eftir kl.
maq per Qat: hoppa hoppa reipi, Kína hoppa hoppa reipi framleiðendur, birgja, verksmiðju
