Margir telja að slippreipi valdi of miklu álagi á hnén.
Hins vegar, með réttu formi, upplifa ökklaliðir mesta streitu við lendingu þegar þú hoppar.
Til samanburðar eru áhrifin á hnén í lágmarki.
Rétt sippuband mun ekki skaða líkamann.
Sumt fólk hentar þó ekki til að sleppa við reipi.
Fyrir þá sem eru þungir, þá sem eru með BMI yfir 27, er álagið á hnjánum mun meira en meðalmanneskjan. Það er best að byrja á því að léttast með athöfnum eins og stigagöngu og sundi. Þegar þyngdin er komin niður skaltu íhuga að hoppa yfir reipi.
Þeir sem eru með hnémeiðsli ættu ekki að sleppa reipi. Þó að sippuband hafi ekki áhrif á heilbrigð hné getur það valdið óþarfa álagi á liðum sem þegar eru slasaðir.
Núverandi sjúkdómar eins og hjartasjúkdómar eða blóðþrýstingsvandamál.
Ef þú finnur fyrir sársauka eftir að hafa hoppað yfir reipi skaltu íhuga eftirfarandi mistök:
Að hoppa of hátt skapar of mikið skriðþunga.
Þegar þú hoppar yfir reipi skaltu miða við nógu háa hæð til að reipið fari undir fæturna á þér. Að lyfta fótunum viljandi aftur á bak meðan þú hoppar yfir reipi veldur ekki aðeins fótverkjum, heldur getur það með tímanum einnig leitt til ofspennta magavöðva og sjónrænt þykknað kálfa þína.
Óhófleg rétting á fótleggjum getur skaðað hnén.
Óhófleg rétting á fótleggjum getur valdið hnémeiðslum.
Það skiptir sköpum að viðhalda náttúrulegri hnébeygju á meðan að hoppa yfir reipi; það er engin þörf á að þvinga hnén beint.
Óhófleg sveifla handleggjum getur auðveldlega valdið verkjum í handlegg og sóun á orku.
maq per Qat: stökk reipi fyrir líkamsþjálfun, Kína stökk reipi fyrir líkamsþjálfun framleiðendur, birgja, verksmiðju
