Hjólabretti fyrir fullorðna

Hjólabretti er öfgafull íþrótt . það er ein af borðíþróttum . það er kunnátta íþrótt þar sem íþróttamenn stíga á rennibúnað og framkvæma ýmsar flóknar rennibraut, stökk, snúning, steypingar og aðrar erfiðar hreyfingar á mismunandi landsvæðum, jörðu og sértækri aðstöðu til laglínu tónlistarinnar.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}

1. Hindrun renni

Hindrunarrennibraut þýðir að gera skarpa beygju, stoppa skyndilega eða breyta hraða til að komast yfir hindrun þegar þú lendir í því á skautum . Þegar þú rennir niður halla er hraðinn tiltölulega fljótur . Þú verður Þyngdarmiðstöðin með afturfætinum og reyndu að halla sér fram til að keyra hjólabrettið fram; Hitt er að skoppa fæturna hart á hjólabretti og nota mýkt á hjólabrettinu til að renna áfram .

2. Bruni

Þegar þú æfir niður á skautum niður, reyndu að velja lengri rennibraut, helst einn með hraðri uppruna, miðlungs hraða uppruna og jafnalausn sem nær langt . Lykillinn að skautatækni er stjórn, það er að gera, þú verður fyrst að læra að renna stöðugt á báða . Aðgerðaraðferðin er: (1 Hjólabretti . Þegar þú lendir í beygju eða þarft að fara yfir skaltu færa fæturna að miðju hjólabrettisins; (2) andlit og líkami að framan, digur niður, með læri nálægt bringunni og teygðu hendurnar .

(1) Gerðu nokkrar neðri útlim æfingar eins og afslappandi hlaup og afslappandi gangandi til að stuðla að endurkomu bláæðar í neðri útlimum og koma í veg fyrir of mikla lækkun á hjartaafköstum eftir líkamsrækt;

(2) Framkvæma frágangsæfingar í efri útlimum eftir æfingar í neðri útlimum og gera vinstri handleggsæfingar eftir hægri handleggæfingar . Í gegnum þessa virka hvíld er hægt að endurheimta líkamsstarfsemi eins fljótt og auðið er;

(3) magn frágangsæfinga ætti ekki að vera of stórt, annars mun frágangsæfingar valda nýrri þreytu;

(4) Þegar þú gerir frágangsæfingar ættirðu að halda hamingjusömu skapi og glaðlyndum andi .