Áður en hoppað er er best að gera einfaldar teygjuæfingar til að virkja líkamsvöðvana.
Notaðu sokka eða mjúka-skó á trampólíninu og farðu hægt og rólega að hoppa úr léttu í þungt, frá lágu til hátt.
Þegar þú hoppar skaltu halda líkamanum náttúrulega uppréttum og hlakka til að halda jafnvægi.
Ekki loka augunum til að hoppa, til að falla ekki og slasast vegna óstöðugra þyngdarpunkts.
Meðan á stökkferlinu stendur geturðu aukið sveifluna á handleggjunum á viðeigandi hátt og æfingaáhrifin verða betri.
Hoppa með beina fætur, ekki beygja hnén, hafðu fæturna á axlabreidd-í sundur og leggðu meira á hælana til að útblása og afeitra æðarnar í heilanum og mjúka hreyfingu magans.
Horfðu beint fram með augunum, hoppaðu með sokka á fótunum og nuddaðu iljarnar á sama tíma.
Athugið: Þegar þú hreyfir þig geturðu ekki borðað neitt í munninum til að koma í veg fyrir hjartadrep!
Þegar þú ert búinn að stökkva er best að bíða þar til trampólínið er alveg stöðugt, standa í 10 til 20 sekúndur og ganga svo af trampólíninu til að forðast ýmis óþægindi eftir hopp sem hafa áhrif á byrjendur.
maq per Qat: inni trampólín leikvöllur, Kína inni trampólín leikvöllur framleiðendur, birgja, verksmiðju
