Þjálfun trampólín

 

5 ára og eldri

 

1. Leyfðu barninu að hoppa frjálst á trampólíninu, eða hoppa á trampólínið með bolta í báðum höndum, eða spilaðu kasta og grípa með foreldrum;

 

2. Leyfðu barninu að hoppa á trampólíninu á meðan það kastar boltanum í tilgreinda körfu;

 

3. Hengdu blöðru fyrir ofan trampólínið og láttu barnið slá markið í hvert skipti sem það hoppar upp.

 

Einnig er hægt að hengja netakörfu fyrir ofan trampólínið og láta barnið kasta boltanum í netið þegar það hoppar.

 

Þessi tegund af leikur getur hjálpað börnum að nota vestibular sense til að dæma sjónrænt rými í-lofti og stuðla þannig að samhæfingu handa-auga;

 

4. Leyfðu tveimur börnum að horfast í augu við hvort annað, hoppa hönd í hönd á trampólíninu saman, eða hoppa saman með litlum húllahring, til þess að þjálfa hæfni barnsins til að samræma hreyfingar við aðra og auka sjónstöðugleika með því að horfa í augu hvort annars meðan á stökkinu stendur.

 

Athugið!

 

Foreldrar ættu ekki að þvinga börn sín til að hreyfa sig og auka hreyfingu.

 

Of mikil æfingaálag mun auka álagið á liðum barna og hindra seytingu vaxtarhormóns.

 

Ef foreldrar leyfa börnum sínum aðeins að gera eina æfingu eru áhrifin ekki mikil.

 

Heils-líkamsæfing getur betur hjálpað börnum að vaxa og þroskast.

 

Samkvæmt ráðleggingum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar ættu börn á aldrinum 3-5 ára að æfa að minnsta kosti 3 klukkustundir á hverjum degi og börn og unglingar á aldrinum 6-17 ára þurfa að minnsta kosti 60 mínútur af miðlungs til mikilli þolþjálfun á hverjum degi.