Í samanburði við líkamsræktaræfingar á jörðu niðri, hefur æfing á trampólíni minni áhrif á útlimi, sérstaklega liðamót fótleggja, en það getur einnig náð góðum árangri á æfingum, hreyft vöðvana á áhrifaríkan hátt og styrkt hjarta- og lungnastarfsemi.
Jafnvægi og samhæfing líkamans er einnig æft sem minnkar líkur á að falla og slasast í daglegu lífi.
Auk þess er trampólínæfing mikilvægur hluti af skynjunarþjálfun fyrir börn og unglinga.
Skynsamþætting er hæfileiki mannslíkamans til að nota eigin skynfæri til að setja upplýsingar eins og sjón, heyrn, lykt, bragð, snertingu, vestibular og proprioception inn í heilann og heilinn vinnur úr inntaksupplýsingunum og bregst við í samræmi við það.
Ófullnægjandi skynsamþætting eða skynjunarröskun mun hafa áhrif á samræmda starfsemi ýmissa virknisvæða heilans, skynfæra og líkamans, sem veldur vandamálum í námi og lífi.
Trampólínæfing hjálpar til við að samþætta vestibular skynfærin, styrkir jafnvægisskynið og getur einnig þjálfað handa-augnhæfni barna.
Á sama tíma getur það stuðlað að heilaþroska og þróað greind að gera nokkrar hreyfingar sem erfiðara er að framkvæma á trampólíninu.
Upphitunaræfing-
Trampólín snertihopp
Stattu með fæturna á axlarbreidd-í sundur, hendur á mjöðmum, hné örlítið beygð og skoppa létt án þess að fara úr trampólíninu.
Trampólín hliðarstökk
Þegar þú hoppar skaltu færa þyngd þína til vinstri eða hægri hliðar á trampólíninu, lyftu síðan hinum fætinum upp að mjöðmunum og hoppaðu út.
Trampólín hliðarstökk
Settu fæturna saman, hoppaðu frá annarri hlið trampólínsins yfir á hina hliðina og hoppaðu svo til baka.
Skokka á sínum stað
Skokkaðu á sínum stað í miðju trampólínsins, byrjaðu síðan að hoppa tvisvar á hvorn fótinn áður en þú skiptir yfir í annan fótinn.
maq per Qat: trampólín líkamsræktarstöð, Kína trampólín líkamsræktarstöð framleiðendur, birgjar, verksmiðja
