Fitu tap
Einfalda staðhæfingin um fitutap er að hitaeiningarnar sem neytt er eru minni en brenndar kaloríur og vandamálið við að brenna hitaeiningum er hægt að ná á tvo vegu, æfingatíma eða æfingaálag.
Ef tíminn er vandamál, þá ættir þú að einbeita þér að æfingarstyrk.
Ef þú hefur ekki íhugað styrkleikamálið er mælt með því að byrja að framkvæma það. Það er mjög erfitt að fara upp á við.
Og að hlaupa upp á við mun neyta auka kaloría til að hjálpa til við að ná fram áhrifum fitutaps.
Stilltu halla á hlaupabrettinu á 1% og hitaðu upp í 10 til 15 mínútur.
Aukið í 2% halla og hlaupið í 5 mínútur.
Auka í 3% halla og hlaupa í 5 mínútur.
Auka hallann í 4% og hlaupa í 5 mínútur.
Minnkaðu nú hallann í 2% og hlaupðu í 5 mínútur.
Auka í 5% og keyra í 5 mínútur. Að lokum skaltu minnka hallann í 2% og hlaupa í 5 mínútur.
Síðustu 5 mínúturnar fara í að kæla líkamann niður í 1% halla.
Á nokkurra mínútna fresti þarftu að skipta um halla og hraða á sama tíma, því meiri sem hallinn er, því hægari er hraðinn og því lægri sem halla er, því meiri hraða.
Mundu að fyrsta reglan í ofangreindri þjálfun er öryggi fyrst.
Ef þú ert í erfiðleikum jafnvel við venjulegan samhliða hlaup er ekki mælt með því að byrja í flýti.
Ef þú ert of þungur er heldur ekki mælt með því að byrja.
Ef þú ert með líkamleg óþægindi er það heldur ekki mælt með því.
Þetta er bara ein af áhrifaríkum þjálfunaraðferðum á hlaupabretti.
maq per Qat: atvinnulíf hæfni hlaupabretti, Kína atvinnulíf hæfni hlaupabretti framleiðendur, birgja, verksmiðju
